こんにちは
『ピヨピヨ楽校』ピヨレンジャー、ブルーの
保育士・れっきーです
ピヨピヨ楽校や、ゆかいなピヨレンジャーについては、こちらから
↓
助産師・保育士・喜劇女優のいる
「ピヨピヨサロン」を開催しました
仙台市宮城野区で、月2回開催しています。
9:20から、ピヨピヨサロンが始まる10:00までは、喜劇女優でフリーアナウンサー、ねこいずみちゃんの、ボイスレッスンも行っています
プロに直接相談したり、アドバイスを受けられる貴重な機会ですよ
もちろん「私はごくごく普通の子育てしてるママだから…」っていう皆さんこそ、ぜひぜひこの機会にご参加くださいね！
ピヨピヨサロンの前のこちらのボイスレッスンは、ねこいずみちゃんが子育て中のママや女性たちが、ますます輝くように
そんな思いで開催しています！
ご自身の健康や魅力アップに、そして声の発声や呼吸から、自分軸を取り戻したり、自分を整えるために、リフレッシュやストレス解消に、ぜひご活用ください
今回のピヨピヨサロンは、そんなステキなねこいずみちゃんが、家事の合間にできる2秒瞑想や呼吸の大切さについて教えてくれました！
子育て中はどうしても、夜泣きや夜間授乳で寝不足だったり、家事や育児に追われて、へとへとになっちゃいますよね。
お子さんが小さければ、かたときも目も離せないし、自分のことはいつも後回し…
そんなママが多いのではないでしょうか？
そんな時には、家事の合間でもできる
『2秒瞑想』
が役に立ちます
瞑想って、何か特別なことのように感じる人も多いかもしれませんね。
でも毎日家事や育児で忙しいママたちが、目をつぶって心穏やかに座禅を組んで、20分静かに瞑想するなんでできっこないですよね。
だけど、2秒自分のために時間をとることはできませんか
食器を洗う前や、洗濯カゴを置いた瞬間の、その2秒を自分を整える時間に使ってみましょう
目を閉じて、自分自身の内側に集中して、ただ
「ふぅ〜〜〜〜〜〜」
っと、長く深く息を吐く。
たったこれだけです
えっ？簡単すぎるって
だって何でも簡単な方がいいじゃない
なんなら目をつぶらなくってもいいですよ。
窓から青空を眺めたり、家のお気に入りの観葉植物を見つめながら、
「ふぅ〜〜〜〜〜〜」
っと、ただ長く深く息を吐く。
たったそれだけです。
これをぜひ、生活の中で意識してやってみましょう
ねこいずみちゃんは笑いヨガの講師を育成するための、先生でもあります！
呼吸って、まずは深く十分に吐くことが大事なんだそうですよ。
そうすれば、自然と新鮮な空気が、いっぱい体の中に入って来るんですって
十分に息を吐いて「まずは出すのが先」なんですって。
ストレスを感じていると、人は無意識に呼吸が浅くなりがちです。
でもそれって、健康にはあんまり良くないことなんですよね。
だから忙しい毎日の中で、意識してたった2秒、自分のために、自分にだけ意識を集中させて、
「ふぅ〜〜〜〜〜〜」
っと、息を深く吐く。
そして、新鮮な空気を胸いっぱい吸って、また動き出しましょう
私たちはつい、慌ただしい外側の現実にばかり、目を奪われがちです。
そうすると気付かないうちに、自分軸がブレていたり、外側の意識で他人軸になってしまっていたりするんですよね。
そんな時に2秒でいいから、自分に意識を向け直して、自分軸を取り戻す。
小さなことだけど、それを生活の中でするのとしないのとでは、結構大きな差になるのではないかと思います。
例えばお子さんがイヤイヤ期で言うこと聞いてくれなくて、
「あー
もうイヤー
」
もうイヤー」ってママの方がなっちゃった時にも、
「ふぅ〜〜〜〜〜〜」
っと、息を深く長く吐いてみましょう。
自分のイライラした気持ちや、一人で頑張ってる悲しい気持ちも一緒に吐き出すイメージで。
2秒で足りなければ、時間や回数を追加して
「ふぅ〜〜〜〜〜〜」
そうすると、高ぶった感情は少しずつ少しずつ、落ち着いてくると思いますよ。
『毎日本当によく私は頑張ってる。』
こんな自分はダメだと責めるんじゃなくて、もう精一杯こんなに頑張っているんだから、それを自分がまず認めてあげましょうね
ねこいずみちゃんが教えてくれた、息を吐くだけの「2秒瞑想」
意味を理解してやるのと、分からないでなんとなくやるのとでは効果は全然違うと思います。
ぜひやる意味を理解して、生活の合間に取り入れてみてくださいね
笑いヨガで、みんなで楽しく体も動かしました
わたくし保育士れっきーのブログでも、今回のピヨピヨサロンの様子を、他の切り口からいろんな情報をまじえてシェアしています！
(春の山菜でデトックス・右脳教育・外遊びの大切さなど！)
そちらもぜひ参考にしてみてくださいね
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次回のピヨピヨサロンは、4月４日(月)です
お話のテーマは
「波動や周波数って何？幸せの秘訣とは」です！
次回もお楽しみに〜
ピヨピヨサロンの詳細はこちらからご覧いただけます
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皆さまにお会いできるのを、心より楽しみにしております