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夜のみですが糖質制限してます９月から早2ヶ月続けて効果は
マイナス８キロです
やり方は
夕飯の主食を抜いてます
炭水化物→ご飯、パン、芋類は無し
その代わりに 小麦の殻の粉末で作られた
ふすまパン
又は糖質ゼロビールをのんで
オカズは普通に食べてます
砂糖などは使わずラカントSの粉末の甘味料で代用してます
炭水化物＝糖質なんで食べられない物は多いけど代用食もあるし、おかずはいっぱい食べられるし
我慢しなくてもお腹いっぱい食べてますこれなら続けられるし夕飯だけのプチダイエットで効果あるんです
糖尿病の方は1日に二食又は三食やってたりします
意外にＮＧ食材が覚えてしまえば楽に献立も立てられます
痩せる仕組みは
ＴＨＥ血糖値
炭水化物を食べると、砂糖と同様に体内ですべてブドウ糖に分解されます
血液中にブドウ糖が増え血糖値が上がると
膵臓からインスリンが分泌されブドウ糖を肝臓や筋肉に取り込みます
そして余分なブドウ糖は脂肪として細胞に中性脂肪として蓄えられ太ってしまう訳なんです
だけど
糖質を制限すると血糖値は上昇しにくくなり膵臓からのインスリン分泌も少なくなる為血液中の糖や脂肪は筋肉に送られ消費されやすくなる
＝痩せる
理論的にはこうですが
実際にやせました
朝昼は普通に食べてます
昼は病院で無料の昼御飯がでるので
朝飯も子供達と食べてます
このダイエットのいいところは肉魚野菜思い切り食べられるって事
白米命のあたしには初め地獄だったけど今はふすまパンやこんにゃくラーメンが
神
ですサプリメントや我慢の多いダイエットするならば
身体の仕組みを上手く利用したこのダイエット
超オススメします
ただ何点は食費が前よりかかります
オカズ充実させる為仕方ない
マイナス面はその位かなぁ
後七キロ痩せたらオシャレの幅も拡がりそうなんで、引き続き頑張ります
実は8月から転職して新しい病院で働いています
前の所はハッキリ言って腐りきってる所で移動すればどうなる訳ではなく
スッパリ辞めました
新しい所は休みも多く、とにかく人間関係がグッド
前より給料は下がりましたが、ボーナスが良いので同じ位の年収ﾃﾞｽ
休みが多いって素敵すぎる
仕事は大変だけども、毎日楽しくて自分らしく生きてます
やはり資格とってよかったなぁって思ってます
４０目前ですが
就活苦労せず
むしろ選んだ感じでした
前の所はハッキリ言って腐りきってる所で移動すればどうなる訳ではなく
スッパリ辞めました
新しい所は休みも多く、とにかく人間関係がグッド
前より給料は下がりましたが、ボーナスが良いので同じ位の年収ﾃﾞｽ
休みが多いって素敵すぎる
仕事は大変だけども、毎日楽しくて自分らしく生きてます
やはり資格とってよかったなぁって思ってます
４０目前ですが
就活苦労せず
むしろ選んだ感じでした