午後にはさっと雨が降り、ジメジメしてきました。肌もベタつくくらいだったので、エアコンのドライをかけています
この休日は活動と休息のバランスがちょうどよく、体も心も楽に過ごせました
多分、これは体調が良かったからというのもありますね。
これから多分梅雨入りですよね。
体調面が例年は崩れやすい梅雨の時期
。
少しでも楽に過ごせるように、週一でフェイシャルサロンの予約を入れることにしました。
これで、少し気分転換になればいいな。
そして、また休日を楽しむためにも、明日からの仕事をがんばろう
最近の振り返り
●タンパク質
・１日に卵2、3個○
・プロテイン△
→たまに飲めない。朝飲むを定着させる。
・チーズ○
・給食の牛乳やお肉を入れて、タンパク質50g達成
プロテインを毎日飲むことをがんばる。
●サプリメント
ビタミンＣ（朝夕）
ビタミンＢ（朝夕）
ビタミンＥ（朝のみ）
鉄（夕のみ）
飲み忘れなく飲めている○
●漢方
・抑肝散加陳皮半夏（自律神経とお腹の調子を整える）
・加味逍遥散（ホルモンバランスを整える）
・四逆散（頓服、朝服用）
→緊張感やストレスが高まると頻尿傾向あり。
これは、実際に膀胱に溜まっているわけではなく「三焦」という水の通り道が渋滞して起こるとのこと。四逆散はこの三焦の通りをよくしてくれるそうです。
飲み忘れなく飲めている○
●運動
・リングフィット✕
・エアロバイク（最近買いました）△
・ストレッチ△（気が向いたときだけ）
・自転車通勤（往復40分）○
運動は全然できていません
でも運動は無理せずと思います。
●睡眠
毎日6、7時間くらいは眠れている。○
プロテインと、ちょっとの運動を今週はがんばれたらいいなと思います