あっという間に１１月の最終日。
今月の更新は少なかったなぁ（笑）
昨日はパーソナルトレーニング。
「歩く」ことを「きちんとできる」ことを目標に、
相変わらずに地味にトレーニングを続けています。
こんなチューブトレーニングはしてませんが、イメージということで（笑）
「きちんとできる」というのは、
ただ足を前に出して進む。ということではなく、
使うべき筋肉を使って、スムーズに前進する。
力の伝達を上手に使って、前進する。
そんな感じで歩けることを目標にしています。
トレーニングを始めて思ったこと。
歩くというのは、後ろ足の蹴り出しがしっかり出来ないと、
スムーズに体を使えず、どうしても体に無理がかかったり、
姿勢が崩れて、もしかしたら腰痛などの原因になっていたりするんじゃないか。
ということ。
後ろ足で、地面をしっかり踏み込んで、
その反発で足を伸ばして、体を前に蹴り出す。
もちろん、蹴り出すには足の指の先まで力を入れて体を前に移動させます。
これが出来た時、とても滑らかに体を前に進めることが出来ます。
（あくまでも私の感想ですが、上半身の力が抜けるんですよ）
何も考えずに歩くとき、
後ろ足ではなく、意識は前足。
後ろで蹴るからこそ前足は出るはずなのに、
前足を出すために蹴る。蹴るというより腰を前に移動させてた私。
これでは、腰（股関節）は伸びずに、
なんだか年寄りくさいフォーム（私もシニアなんだけどね）
スムーズにきちんと歩けない原因がようやく掴めてきた。
だと言っても、歩けるようになるにはまだまだ道のりは長い。
コツコツの筋トレあるのみ。
次回まで少し間があるから３日坊主にならないように、
がんばりまっす！
各メニューの内容はこちらから
ホームページはこちらからご確認ください。
https://suashide.wixsite.com/suashide