こんばんは 桑田園子です。
1年と少し、月1回ペースでパーソナルトレーニングを続けています。
左肩の５０肩が長引き、それを庇うように体が動いていたので、
足も腰も肩も、あらゆる所が「どこかおかしい」感じがして、
トレーニングをお願いすることにしました。
目標は「なめらかに歩けるようになること」
トレーニングをしてもらっていてわかったのは、
背面の筋力が低下しすぎていること。
だから、背面の筋力（特に脚）を動かして筋肉に刺激を入れると、
とても、動きがスムーズに、体が軽くなって行きます。
足のアーチも自然と上がるのには
初めはびっくりしたよ！！！
自宅でもコツコツ筋トレすれば良いのに、
そこは、ねぇ、それよ。
ついついサボるもんだから、
なかなか改善しないし、
毎回終わると必ず「筋肉痛」
でもね、痛みの出始めが早くなったのと、
なくなるのが早くなったのは、
少し進歩かもしれない（笑）
さて、今日も遅くなったけど
これから、少しだけ動いて休みます。
四つ這いのプランクもトレーニングのひとつだよぉ
