お昼休みにゆるます

お昼休み。

今日は外が気持ちよかった♪

木陰に座って、

昨日のトレーニングで

疲れた腰をストレッチ

片足の足首辺りを

反対の足の膝辺りに乗せて、

股関節から前屈

股関節から前に倒すのがミソ。

沢山前に倒れるのが良いわけではありません。

倒れたときに、

腰、太もも、お尻に伸びを感じる。

気持ちいいと感じる伸び。

痛みが出たら、少し上体を戻しましょ。

両足をやったあとは、

不思議と背中がスッキリ♪

ぜひ、仕事の合間にどうぞ〜