フットケアマルシェ
ご予約承り中です。
先週、膝を痛めて
ようやく痛みがひいてきた事もあり、
膝の様子を確認するために
プールへ
陸上より膝に負担が
かからないこと。
そして、
水圧を使って、
今、どれくらいの負荷で
痛みを感じるか。
とか、
様子がわかるから。
こんなことしてるの
私くらいかしら？
ここからは、私の場合ね。
膝を痛めたとき、
じっとしたままだと、
筋肉や靭帯が硬くなってしまい、
完全に痛みが無くなってから
動き始める時、
また、膝を痛めたり、
運動をする時の
負荷が他のところにも
すんごく、かかってしまって、
大変なのです。
だから、
出来るだけ早く動かして、
少しづつ痛みを引かせる。
この方法のほうが、
後を考えると楽なんです。
で す が …
昨日、45分ノンストップで、
がっつり歩いたら、
疲れが半端なく（笑）
今朝は両太ももに
軽く筋肉痛
水圧恐るべし！
膝はだいぶ良さそうです。
もう少し、陸の運動は控えて
水中でがっつり鍛えます。
あっ、
プールの底を踏ん張るのって、
それだけで、
良いトレーニングになるんですよ。
プールへ行く機会があれば、
ちょっと、気にしてみてね。