先日のジムで
「ちょっと膝が痛かったから
今日はレッスンやめようかと
思ったんだけど、
なんとなく痛みが治まったから
出てみたら、
また少し痛いんだよね」と
私にもあるあるで、
少し違和感があっても、
つい、楽しいからと
レッスン出ちゃうんだよね。
で、
膝の痛み。
痛みが無いときに、
少しでも痛みが出てきたなら、
まずは、冷やしてください。
アイシング。
痛みが出るということは、
体の中で炎症を起こしている
可能性が高いです。
氷のうがあれば
氷のうで痛みのある部分を冷やす。
無ければ、
こんな感じで水で濡らした氷を
袋に入れて
痛みのあるところに当ててください。
時間にして15分ほど。
冷やしている途中で、
痛みが強くなったら
アイシングは中断。
アイシングが終わったら、
湿布して休めてくださいね。
軽い痛みならこれで軽減されることが多いです。
が、
痛みが強くなったり、
腫れが出てきたり、
痛みが長引く場合には、
医療機関を受診してください！
楽しいレッスンは
長い間楽しみたい。
だからこその、
体のケア。
面倒くさいと思わずに、
しっかりしないとね。