【いちごヨーグルトとグラノーラのスムージー】
グラノーラも一緒にミキサーにかけることで、
香ばしさUP♡
サクサクとした食感が新しいスムージーです！
『いちごヨーグルトとグラノーラのスムージー』
《材料》1人分
冷凍いちご 50ｇ（4、5粒）
ヨーグルト 大さじ3
グラノーラ 大さじ2
牛乳(豆乳) 80㎖
《作り方》
①バナナは2㎝幅に切る。いちごはヘタをとる。
②ミキサーに全ての材料を入れて攪拌する。
③お好みでグラノーラまたは
チアシードをトッピングする。
満足感があって腹持ちもするので、
朝食や小腹がすいたときの
おやつ代わりにオススメの1杯。
スーパーフードのチアシードを
トッピングしても◎！
一気に暑くなって紫外線も強いので、
美肌に効果的なビタミンCを
たくさんとるようにしましょう～！
いちごは7粒前後で1日分のビタミンCが
とれるといわれています^ ^
ただ、ビタミンCは水溶性なので
こまめに摂取する必要があります。
果物以外にも
緑茶や、ローズヒップティーなど
飲み物にもビタミンCが含まれているので
こまめに水分とりながら
うまくビタミンを
摂取していきましょうね～^ ^♡
(※なんとお茶やハーブに含まれる
ビタミンCは熱に強い！)