ひきこもり

学校のプレゼンテーションの内容を、ひきこもりにしようと思っています。

テーマは、10代からの社会的＆感情的の問題

と言うことなので、色々悩みました。


色々調べて、セロトニンという脳内神経伝達物質と繋がりました。

とても面白いです。

セロトニンが不足すると、鬱になりやすくなります。

セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンという感情を司る神経ホルモンを抑制する働きがあるそうです。

これが不足すると感情を抑制できなくなるみたいです。

太陽に当たることで、セロトニンが作られるそうで、

それが作られてから15時間後に眠気がくるそうです。

朝の8時に外に出たら、11時には眠くなるのか…




授業でも習ったのですが、セロトニンを作るには、食べ物も関与しているそうで、

朝食に、オートミール（昔ながらの甘味料のないもの）を取ること。

Flaxseed　と言うものなどが良いと言われたのですが、

オートミールは苦手だし、Flaxseedもなかなか手に入らないし…



色々調べてみると、やっぱり手っ取り早いのはサプリメントに当たりました。

しばらく摂取していなかったけれども、風邪を引いてから摂取し始めました。

総合ビタミン＆ミネラルなので、きっといいはずです。


そして、最近は、昼間に外にでて、植木鉢をいじっているので…

私のやる気のなさが改善されていくでしょうか？