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「その食べもの、心を落ちつかせていますか？乱していますか？」
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こんにちは、ピクシーファミリの石井 です。
本日もブログに来ていただき、誠にありがとうございます。
これまで「感情は心の問題」と思っていませんでしたか？
実は、多くの感情の乱れは、「食べもの」が原因になっていることがあります。
🍽️ 食事が心をつくっている？
たとえば…
- 朝から甘い菓子パンやコーヒーだけ
- 夜にどか食い
- お腹は空いていないのに“クセ”で間食
こうした食生活が続くと、血糖値の乱高下、腸内環境の乱れ、自律神経のバランスが崩れ、不安感・イライラ・だるさの原因になります。
私たちの腸は、「第二の脳」とも呼ばれており、感情や直感、ストレスと深く関係しています。
🥣 やさしい食で心を整える
今日1日、以下のことを意識してみてください。
- お腹がすいてから、ゆっくり食べる
- 発酵食品・野菜・雑穀など“やさしい和食”を選ぶ
- スープやみそ汁など、あたたかい汁物で内臓をゆるめる
これだけで、心の波が静かになるのを感じられるかもしれません。
🌱 今日のワーク
- 今日食べたもので、気持ちが落ち着いた or ざわついたものは？
- 感じたことをひとこと書いてみましょう
（例：「カフェオレを飲んだ後にイライラした」など）
書くだけで、心の「自分取扱説明書」ができていきます。
次回は、感情に飲み込まれずにいられる自分を育てる方法についてお話しします。
お楽しみに☺️
心・体・食ナビゲーター
ピクシーファミリー 石井よしたか