以下のことを紙に書いてみましょう。
１）ネガティブになった自分を受け入れる
感情（悲しい、怖い、不安ななど）、否定、攻撃性、無視
例）この仕事やだな～
２）ネガティブになった自分に寄り添う、受け入れる
例）そうだよね仕事いやだよね～
３）寄り添えた自分に感謝、自分を褒める
例）これまでにそのような感じたことなかったけど、気が付かせてもらってありがとう。感謝します。
４）その現状に気づかせてくれた、人や事に感謝
例）このような気持ちに気が付かせてくれた現象（仕事に配属されたこと）に感謝。
紙に掛けたら、声をだして読んでみてください。
例）
この仕事やだな～
１）自分の性格やきもちからすると、この仕事いやだな～
２）そうだよね、単調してクレーム言われたりするのいやだよね～
３）これまでにそのような感じたことなかったけど、気が付いた自分を褒めてあげる。すごいじゃん(^_-)-☆、そして感謝します。
４）このような気持ちに気が付かせてくれた現象（仕事に配属されたこと）に感謝。