件名：
「朝の“たったひとつの習慣”で、心と体の流れが変わる」
本文：
こんにちは、ピクシーファミリの石井 です。
本日もブログに来ていただき、誠にありがとうございます。
突然ですが、今朝どんな気分で目覚めましたか？
「なんとなく疲れたまま…」
「今日もやることが山積み…」
そんな気持ちで1日が始まると、どうしても重たい流れになりがちです。
でも、1つだけ、朝にある習慣を入れることで、1日のエネルギーの流れがガラリと変わることがあります。
🌞 朝の“たったひとつの習慣”
それは――
👉「今日の自分にありがとう」と心の中で唱えること。
たったこれだけ？と思うかもしれません。
でもこの言葉には、心と脳と体を“整える力”があります。
脳科学では、「言葉」は脳の自律神経やホルモン分泌に大きく影響することがわかっています。
特にポジティブな言葉を自分にかけると、安心ホルモン“オキシトシン”が増え、呼吸が深くなり、体もゆるんで整っていきます。
📝 今日の実践ワーク（朝でも今からでもOK）
- 目を閉じて、ゆっくり深呼吸を3回
- 心の中でこう言ってみてください
👉「今日のわたし、ありがとう」
👉「今日も、生きててくれてありがとう」
- そのあと、背筋をスッと伸ばして1日を始めてみてください
小さなことのようで、1週間続けると心と体が軽くなっていくのを感じられます。
次回は、「食べ物が感情をつくる」というテーマでお送りします。お楽しみに🌱
心・体・食ナビゲーター
ピクシーファミリー 石井よしたか