妊娠中に適切な運動を行う利点

妊婦さんは、医師の推奨に従うことで胎児への危険性を最小限に抑えながら、母体の健康や体力を増進させることができます。

妊婦さんが出産前の適切なエクササイズプログラムに参加した場合の効果は以下の通りです。

・心肺系および骨格筋系の機能の発達

・産褥期の回復促進

・体重、体力および柔軟性の妊娠前レベルへの早期回復

・産後における腹部のシェイプアップ

・エネルギー貯蔵の増大

・産科診療の頻度の減少

・分娩時間の短縮と陣痛の軽減

・体重増加の軽減

・気分や自信の向上

・生涯にわたる健康的な生活習慣への意識の改善

特に私の家庭で意識した点は、

①分娩時間の短縮

②産後における腹部のシェイプアップ

③気分や自信の向上

もちろん分娩時間が長ければ長いほど、母体にも胎児にも負担が大きくかかります。

妊婦さんは出産後に体型が崩れてそのまま戻りにくく、出産前よりも体重増加をする方が割合として多いかと思います。

妊婦さんはとてもメンタル面が重要で、胎児のためにも母体の気持ちの面での安定が、とても大切になります。

このことを意識して妻に適切な運動をアドバイス（筋力トレーニング）して

いざ出産！

（骨盤が真っ直ぐであればあるほどスムーズに出産ができる可能性が高いので、姿勢もとても大切になります）

1人目の娘で陣痛が始まって出産まで２時間！

2人目の息子で陣痛が始まって出産まで１時間半！

出産を体験したり、出産に立ち会うなど妊婦さんとの関わりをもった方ならわかっていただけるかと思いますが冗談ではなくこの早さです！！

よく嘘でしょ、そんな早いわけないでしょとか言われますが本当です。

でも適切な運動での話しですので、負荷設定には要注意です。

間違ったフォームや高負荷での運動を継続したことにより、母親から生まれた新生児は、体重が軽いことがいくつかの先行研究によって明らかにされています。

その差は約300〜350gです。

このことからいかに適切な運動が必要かということになります。

PIVOTでは妊婦さんの方との契約はできないですが実際に妊婦であった妻での実体験や結果、妊娠後のお客様のボディメイクをもとにアドバイスはできますので、ご質問等お気軽にお問い合わせ下さい☆

産後のボディメイクならお任せ下さい！

本日も閲覧ありがとうございました。

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