2026.5.31
お尻研究会へ参加しました
お尻🍑気になるテーマですよね
体が温まるのが早い早い！
軸骨格（頭・首・胸・背骨）と付属肢骨格（手足・骨盤）が混ざり合うところがお尻（骨盤&筋肉）
掴む・歩行にも影響する中心となる所にあるからお尻もとっても大事
梨状筋
脚の回転・上げるときに使う筋肉
梨状筋の下に坐骨神経が通っており、硬くなると坐骨神経が圧迫され不調をきたすので柔らかさを保ちたいですね
梨状筋は梨に似た筋肉なので梨🍐の漢字が使われているそうな
梨は梨でもラフランス🍐
⭐︎仰向けお腹
⭐︎横向き仙骨、太腿からお尻にかけて重点的に⭐︎基本のテルミー
梨状筋・中臀筋・大転子・骨の付着部・ハムストリングを意識しながらのテルミー
横向きでお尻を掛けてもらうのだけど、これが気持ちいのなんの
お尻だと思ってた場所が大腿裏のハムストリングでした。ハムストリングをほぐすって気持ちが良い
熱が伝わり張りが緩まり体がほぐれ、体はぽかぽか気持ち良い
たんまりお尻テルミーの後は全身テルミー
すでに温まっているので解れるのも早いんだな
お腹を温めたければ仙骨を温めると良いとは聞いていたけど、便秘にも効果的だそうですよ！目から鱗
便秘でお困りの方！ぜひお尻テルミーを受けられて下さいませ
テルミーの機械的刺激と温熱効果が私には効果覿面で、翌日も体が軽く調子が良い
基本全身テルミーだけど、お尻を多めにするのが私のおすすめ❣️
あとはお胸もお忘れなく〜
お尻とお胸テルミーを広めたい・上手くなりたいとても素晴らしいですよ
掛け合いして下さったじゅんさんに感謝🤍
こちらの本を見て筋肉のつながりを確認しながら復習
イラストがわかりやすい
