やる気が出ない時はどうしたらいいか
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こんにちは
はなえです
昨日書けなかった
やる気がない時にどうしたらいいのか、という話を。
やる気が出なくて動き出せない
ってこと
よくありますよね
やる気でないよ～って言って宿題に取りかかれないってこととか
やらなきゃと思いながら、家事に手を付けられなかったり
実はやる気は
待ってても一生出ません。
たまにやる気が出る感じがする場合って自己啓発系で刺激されたり、テレビやの影響や友人の話や本に触発されて、脳が活発になって、勢いが付いているとき。
これは、すでに脳でドーパミンが出ているのでやる気が出ています。
てことは最初から何かしら動き出しているわけです。
やる気は
脳に刺激を与えないと
出ません。
ではどうやって刺激を与えるかというと
やる気が無くてもやり始めること。
やる気が出たら始められると思うのが間違いなんです。
これは作業興奮という脳の働きです。
人の脳はそうなっているんです。
やり始めると、やる気が出る。
筋肉や脳を働かせ始めると、脳が活性化され、一部分が刺激され、用はそれがやる気スイッチなんですけど、それがONになります。
待っててもONになること無いんですよ。
やり始めないと。
どんなに小さな一歩でも、やり始めること。
動き出すこと。
それには自分の決断が必要です。
いつやる？
何時にやる？
そして、よし！やろう！という決断と
動き始める気合い。
車だって自転車だって、動き始めの一番最初が一番重たいんです。
なんだってそう。
動き始めるときは最初が一番重たい。
だから、やる気を待ってやる気になんとかしてもらおうとしないこと。
継続出来るかどうかはまた別の問題。別の方法、別の工夫。
今日こそやろうと思ったのに出来なかった・・・っていうのは
《やらなきゃ》という願望であって
やるという決意ではなかったんじゃないかな。
どうしても動き出せない出来ない
っていうなら
じゃあやることをあきらめたら？
それか、動く前に休憩が必要？
カウンセリングが必要な様子ではないなら
やらなきゃ、やる気でない、っていう思いは捨てて
やるぞ！何日、何時にやるぞ！って
そしてその時にしっかり動き出しましょうね。
やる気は待ってても、来ませんよ。
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2021年
子どもに、パートナーに、怒らなくてよくなる
怒りに振り回されなくなるためのグループワークは次回は2月です。
