訪問してくださって
ありがとうございます★
一般社団法人 Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
福岡 久代
－１５キロ ひさちゃんです！！
30代になり ＋2キロ
産後とワンオペ育児 ＋4キロ
コロナ太り ＋4キロ
あっという間に 体重計の数字を更新。
↓
毎日 食事する。
－１５キロ食べて痩せました。
食べる事が大好きな アラフォーママです。
食べて痩せました❗️❗️
↑一年前購入のGパン❗️❗️
プレゼントさせていただきます。
是非。受取って下さい★★
↓↓
甘いものが大好きです。
コーヒーと甘いものがセットでやめられませんでした。
息子が寝た時の自分ご褒美として。
運転中の楽しみとして、「ドライビングカフェ」と命名して、ドライブを楽しみながら。
そんな私は、糖代謝が低かったのでしょう。
お昼ご飯後。必ず眠くなっていました。
そんな私が、痩せたら。
お昼寝なしで、活動できるようになりました。
私が。
痩せてから変わった習慣があります。
「痩せて変わった事」
・食べた物によって、飲み物を変えた
・甘い物を食べる時間を決めた。
・3食の全体で不足の栄養をプラス
・甘い物が自然の甘みの物へ
・コーヒーのお供がナッツへ
甘い物を禁止せずに。
食べたくなくなりました。
とても、不思議です。
ポイントは、
3食しっかり食べる。
食べていない栄養をプラスする事で。
甘い物が、欲しくなくなりました。
飲み物の取り入れ方も。
分かってくると。
どのタイミングで、どの飲み物。
飲み方。食べ方が分かって。
食べる事を楽しめるようになりました。
すると、食べているのに痩せる。
リバウンドしない。
食べるコツが分かるって。
楽しいですよ♪♪
食べ方
・温かい飲み物
（ブラックコーヒー、ソイラテ、
ルイボス茶、緑茶、抹茶）
・甘い物は、3時に。
・自然の甘みの物へ（干し芋、果物、栗）
・好きなミックスナッツを見つけました
温かい飲み物で、リラックス効果や満腹感を感じられます。
色々、飲み物に効能があるので。
今日の飲み物は、何にしようかな。
と考えるのも、楽しいですよ🎵
血糖値が、一番上がりにくい、3時。
甘い物は、この時間に食べるのが。
おススメです❗️
砂糖の甘みよりも、自然の甘みは。
栄養もあって、甘みも感じられて、砂糖よりもおススメです。
ナッツは、いろいろな栄養があって、特におススメです。
ミックスナッツは、いろいろなナッツが入っています。
私は、ロカボのミックスナッツが得に大好きです。
好きなモノを見つけると、楽しくなりますよね。
まとめ
3食しっかり食べる。
食べていない栄養をプラスする事で。
甘い物が欲しくなくなりました。
「痩せて変わった事」食べた物によって、飲み物を変えた
・甘い物を食べる時間を決めた。
・3食の全体で不足の栄養をプラス
・甘い物が自然の甘みの物へ
・コーヒーのお供がナッツへ
↓↓↓
食べ方・温かい飲み物
（ブラックコーヒー、ソイラテ、
ルイボス茶、緑茶、抹茶）
・甘い物は、3時に。
・自然の甘みの物へ（干し芋、果物、栗）
・好きなミックスナッツを見つけました
でしたね。
あなたの体を守れるのは、あなた自身です。
あなたも、あなたの周りにいる方々も。
健康に綺麗になるお手伝いが出来れば、幸いです。
私、アンバサダーとして活動しております。
「1ヶ月 献立カレンダー」／松田リエ
まさか、、。
真似するだけで。
栄養満点で、痩せられるとは、、、。
一か月分 の 痩せる献立 ❗️❗️
一週間ごとに 買い物リスト ❗️❗️
ズボラな私でも、簡単に作れるメニューばかり❗️
【書店】
あなたの お役に立ちたいです。
¨食¨の力で、あなたの求めるワクワクする未来へ ♪♪ ひさちゃん でした。
栄養は、心身にまで影響を与えます。
今日も、お読みいただき、
ありがとうございました。
あなたのお役に立てましたら、幸いです。