一晩明けたピロスケです。
体は…近年稀にみる筋肉痛
左足のヒザ裏をちょいと痛めた感じはありますが、
それ以外は近日中にダメージが抜けそうな感覚です
さて、昨日の失速の原因の考察など…
まず、目標タイムの設定。
5分30秒ペースのサブ4という目標は、
大きく間違えていなかったのではないかな、と考えています。
ものの本などによると、
「ハーフベストの2.2倍(3時間45分くらい)」
や
「5ｷﾛベストの10倍(3時間40分くらい)」
なんて目安も載ってましたし…。
また、調整や当日のコンディションについても、
大きな問題があったとは考えていません。
気温は最高で17℃と、ほぼマラソンにベストとされる気温(やや暑い？)ですし、
股関節の違和感があったものの、走っているうちに違和感は消え、
体調的にもほぼ万全だった気がしています。
(それでも、2週前の30ｷﾛ走よりも早めに失速したのは原因不明ですが…)
と、なると、
やはりそれまでの練習に問題があったと考えるべきかな？
と考えています。
ズバリ！
フルの距離への対応不足！
具体的に言うと、30ｷﾛの走り込み不足だと思っています。
以下、つづきます