【ウソでしょ】お酒の正しい摂取量とは？

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こんにちは、ピロシです

そろそろ忘年会の季節がやってきたね～

つい、酔っぱらっちゃったり🍺

でも、飲みすぎると身体に悪いよね😱

最近、健康に気をつけないとなって思って、良い情報見っけたんだ👏

厚生労働省が出した「飲酒ガイドライン」

まず、お酒の量は「純アルコール量」って単位で計られるんだって。📏

これは飲んだお酒の量とアルコール度数をかけて計算する感じ🧮

例えば、中瓶1本のビールだと純アルコール量は20グラムになるんだって🍺

ガイドラインによると、

1日の純アルコール量で

男性は40グラム以上、

女性は20グラム以上は

生活習慣病のリスクを高めるみたい🚫

女性がビール中瓶1本以上飲むとリスクが上がるらしいよ😨

それと、1回の飲み会で

純アルコール量60グラム以上は急性アルコール中毒の可能性もあるみたい🙅‍♂️

要するに、お酒の量に気をつけないといろいろあるってことだね🤔

例えば純アルコール量20グラムのお酒の量はこんな感じだよ。👇

・ビール（5％）：中瓶1本 

・酎ハイ（7％）：350ml 

・ワイン（12％）：小さいグラス2杯 

・日本酒（15％）：1合弱 

・焼酎（25％）：100ml 

・ウィスキー（43％）：ダブル

それと、お酒の量によって、発症リスクが変わる病気もあるみたいだよ😥

例えば、👇

・脳梗塞：男性は週300グラム以上、女性は週75グラム以上でリスク上がる 

・高血圧：ちょっとでも飲むとリスク上がる 

・胃がん：男性はちょっとでも、女性は週150グラム以上飲むとリスク上がる 

・大腸がん：週150グラム以上飲むとリスク上がる

そんなのもあるから、

最近は商品に純アルコール表示されてたり、

摂取量管理できるアプリもあるんだって👀📱

「飲酒ガイドライン」ってのは、

お酒の飲み方の目安って感じだから、気をつけてね🙏

なんかこれじゃ、

お酒はちょっとでも飲むと良くないみたいになってるよね😓

でもストレス発散もしたい

みんなも健康に気をつけて、お酒を飲みすぎないようにね👍

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