夏ですね
早いもんです
現状、私の身体は理想からかけ離れ、若干お腹が苦しくもあります
肥満とは体重の事ではなく体脂肪率の事なんですが、これは私の下記記事を見れば分かります
５月中旬から始めたのでおそらく8月頭には限りなく理想に近づけるんではないでしょうか。
しかし、実は世の中、痩せては太り痩せては太り、ダイエットの世界にはリバウンドの歴史が付き物です。
ほとんどの方が苦労して痩せたのに戻ります。
何故でしょうか？
それをご説明致します
人間には個人差ありますが、基礎代謝があります。
基礎代謝とは、安静にしてる状態でも1日に消費されるカロリーです
横になっていても、本読んでるだけでもです。
私の場合は1780ぐらいです。
少し多いのかもしれませんね。
で、この数字はどこから来てるかといいますと
筋肉や臓器、脳などです。
まず痩せるメカニズムを話すと
基礎代謝と生活での運動などの代謝の消費カロリーを知る事から始まります
例えば
私は
基礎代謝1780
運動等620あるとして
合わせて
2400
1日に取るカロリーが2000なら
400カロリー分、脂肪が燃焼される
しかし、無理な痩せ方をすると筋肉が落ちて基礎代謝が減るんですよね
基礎代謝1300なった場合
例えば足しても1800しか消費出来ない身体になったとして
減らして2000だった摂取カロリーを下回ります
元々2600食べる生活に戻ると以下になります
2600➖1800＝800
800づつ増える
減った速度の倍のペースで太るやん！！！
とね
実はダイエットで太り易い身体を作っていた事になるんです
だから以前よりも更に体型が崩れたり
簡単に言えばこんな感じです。
ですから、そうならない為には、極論生活習慣を変えるしかないんですね
出来たら、簡単に日々続く運動を少し入れて基礎代謝を極力下げないとか。
大事なんは簡単に日々続くってとこです
辛いダイエットは続きませんからね
でもどんな運動もしたくない
面倒って方もいますよね
まさに先々月までの私なんですが、、、
しかし、私は今後の人生において太るって事はもうありません。
それについては、また次回書かせて頂きますね
最後まで有難う御座いました！