先週中旬辺りから、まったく眠れなくなってしまって、
そのまま、仕事に出たりしてたもんだから
目は痛いし、頭は痛いし。。で
もう、こんなに寝なくて生きてるなんて、
宇宙人になってしまったのか。。（こうなる時は、いつもそう思うｗ）
睡眠障害を経験してる方はわかるかと思いますが
とにかく、朝が来るまで、「眠れない地獄」で
明るくなってしまった事への、無念さ。。
少し、うとうとするくらいは、何度かあったんですが
朝が始まってから、すでに
「今夜は、うまく眠れるのか。。」っと、
そんな事ばっかり考えて、
土曜日は、一日中、昼寝をすることもなく、
もやもやとした気持ちで、だるくて動けませんでした。
んで、夕方、思い切って、日帰り温泉施設に行って
のんびり、露天風呂や、寝湯で、まったり、してきました。
な、露天風呂に入ってる時に見たＴＶ番組が
「質のよい睡眠をとるために。。」
なんて、番組内容だったんですよ。
のぼせそうになりながら、最後まで見てたんですが
よく眠れる為に、飲むと良い飲み物は
「水出し緑茶」だと、いうこと！
ご覧になった方もいらっしゃるかもですが
緑茶は、お湯で入れると、眠れなくなる「カフェイン」が出て
寝る前にのむのは、避けたほうがいいと言われますが、
実は、水出しをすると、「カフェイン」は抽出されず、
睡眠に必要な「テアニン」だけが、出るのだそうです。
しかも、出来れば、冷たい氷水で２時間くらいかけて
ゆっくり出すといいと言うこと。
うちは、粉のお茶を使っているので
ティーパックのお茶っ葉を買って帰ろうとコンビニに立ち寄り。
が、どこにも、売ってない。。。
で、夕べはあきらめて、帰ってきましたが
お風呂が良かったのか、安心したのか、さすがに限界だったのか
昨夜は、爆睡ｚｚｚｚ
朝、８時過ぎまで、一度も起きることなく、眠れましたｗ
今日は、さっそく緑茶を買ってきて、
ただいま、水出し中。
これから、寝苦しい季節になるしね。
この夏は、お世話になろうと思います。
