健康には日々、気を使っていても
健康診断を受けてみれば
総合判定は要観察判定！
日常生活に注意し経過の観察を必要とします。
健康体ではないみたいだ！
そんな私が10年前から毎年ひかかるのが血液検査！
HbA1c(NGSP)
糖代謝
要は糖尿病予備軍ってこと
糖尿病は自覚症状が少ないので定期的な受診が大切ですが
私は糖尿病じゃない！！
このH b A1cの検査により過去1から2ヶ月間の平均血糖レベルが分かります。
健康診断前だけ食事に気をつけてもダメです！
でも私は普段からコーヒーにお砂糖は入れないし
お菓子も食べない。食べてもカカオ72パーのチョコぐらい
（なぜか72%チョコを食べるとお通じも良くなるのが謎！）
家族にも糖尿病患者もいない
定期的に筋トレもして運動もしているのに
もう10年近くも改善されていない。
チクショめ！！！
これ以上なにをどう頑張れって言うんです？
やったんですよ！やった結果がこれなんですよ！
て、何事も結果を急ぐヤツはダメです笑！
今の自分の頑張った結果が分かるのは約20年後なんですよね笑。
そう！20年後、64歳になる自分の為に今を頑張る！
逆に言えば
今の自分（44歳）の身体の不調は約20年前（24歳）の自分が原因！
確かに毎日、お菓子やジュースを大量に摂取し夜更かしにとやりたい放題。
そのツケが回ってきた。
若さゆえの過ち、、、、、、
タピオカ兄さんも将来が心配。ずっと待機中に大量の糖分を摂取しているから！
さぁ！
20年前の自分の生活状況を思い出してください！
そして今の自身の体の不調に後悔したら
次は20年後の自分のため、
生活習慣を見直しましょう。
やはり健康が一番ですよ！！
お米も食べすぎはダメ。特に女性の方！普段からあまり体を動かさない人は注意！雑穀米で少しでも糖を控えましょう。
男性は雑穀米に替えても血糖値にあまり変化はないみたい。代謝の問題ですね。
ご飯を食べる前には糖の吸収を抑えるために先に野菜類から摂取！
野菜類がないときや朝、バタバタして時間がない時はコップ一杯の野菜ジュースを飲んでから食事をする様にしています。
私はもう10年近く続けています。
あと10年続けて
54歳になった時、
20年前の自分に私は感謝するのだろうか？