今日は幕張にて背中とハム。
チンニングは10KGのプレートを加重して。
バーベルを使っての背中のトレーニング、ドリアンロウやベントロウについては、ラックアウトから後ろに歩くことが出来ないので、ハンマーで代用😊
諸々背中を攻めたのち、ハムトレーニングへ。
ハムについては、『膝を曲げる』主導が難しいので、レッグプレスやワンレッグカールは股関節主導で😉
レッグプレスで久しぶりにニースリーブなしで出来たのは嬉しい😊
今後は膝周りの強化は難しいので、臀部やハムを中心の脚トレーニングへチェンジ予定です。
というのも、ギビングウェイがこの1週間更に酷くなり、ちょっとした段差を降りるときも恐怖感を感じてしまいます。
膝蓋骨上角（外側広筋下）の腫れも目立ってきたので、滑液包下膝窩炎🔥のリスクも出てきたかなー。
今夜疲れたので、アイスを🍨
ま、たまにはOK🙆♂️としておきましょうw