休日の今日は、久しぶりにお昼前の幕張アネックスへ(^-^)
充実した脚のトレーニングすることが出来ました👍🏽
スクワットを含めたプレス種目は、ニースリーブを使用して行っています。
ニースリーブは、ギア＝重さを挙げる。というよりも
ある種のお守りとしての意味合いで履いていますが、膝に不安が無くなるので、もはや欠かせないアイテムになっています。
オフの強化ポイントとして
①お尻〜ハムの重厚感を出すこと
②肩の丸みを作る
③リア、僧帽上、中部、菱形、大円筋といった上背部の厚み
④胸の上部の厚み
⑤上腕部を太く
以上の5点をあげて取り組んでいます。
……ひとつも満足に出来てはいませんが😅
①⑤については、例年通りのトレーニングを続けていますが
③背中に関してはチンニングやラットプルダウン、またハンマーストレングスを積極的に取り入れています。
④胸上部は、スミスマシンでの効きが甘くなっているので、バーベルを復活してみました(^-^)
劇的に身体が変化するとは期待していませんので、ゆっくり、でも確実に、少しずつでも身体を大きくしていこうと思っています。
来週より、新規開拓の為に市川浦安エリアを担当することになる為、トレーニング場所も必然的に変わる予定。
今からワクワクします💕
