先の投稿で
プロテインは飲まずにアミノ酸を摂取している。
と書きましたが、
細かく説明すると
トレーニング前にはBCAA
トレーニング中のドリンクは、ホエイペプチドにマルトデキストリンを溶かしたもの。
トレーニング後はマルトデキストリンにBCAAを溶かしたもの。
こんな感じです。
プロテインについては、身体を壊してから飲まなくなったけど、それが直接的な要因ではなく、身体を休ませたかったのもあるかな。
あと、朝食と晩飯にマルチビタミン&ミネラル
これは
メガです。
一粒あたりの含有量は半端ないです(*´Д｀*)
年内はこのまま続けて、年明けからプロテインを再開させます😊
お菓子のプロテインバーは食べているw