リバウンド・・・。
してませんよ(*^▽^)/★*☆♪
まわりからも『痩せたね～★』をよく言われる日々。
嬉しい分、リバウンドできません。
今でも食事は結構気をつけてます。
まぁライザップ通っていた時のようなストイックには炭水化物を食べないようなことはしてないけどね。
昨日の夜ご飯はこんな感じ
・GI値の低い日本蕎麦
・鶏むね肉と茄子、ししとうのカレー粉風味
そして時々トレーナーでお世話になってた方にも色々聞いたりしてます☆(p^-^)p
ライザップやめてから1～2週間に1回くらい筋トレと有酸素運動してる感じ。
最近は有酸素運動は走るのは暑すぎて・・・近くの区民プールで水中ウォーキング＆スイム。
心地よい疲れがいい感じです。
ライザップやめてからの成果は
■体重→マイナス3.5kg
■体脂肪→マイナス2%くらい
でも、やっぱりライザップ行ってた時よりは筋肉量が落ちちゃって。。。
たんぱく質足りてないって言われちゃった・・・。
プロテイン飲むかなぁ～★
久々に昨日、ストイックに筋トレしたら激痛の筋肉痛な今朝。
あ、まえはこんなんだったなぁ。。
またちゃんと自分でメニュー作ってトレーニングしよっかなあ。
Android携帯からの投稿