今日は、糖尿病用の食事に関してクラスで教わった３つの内容を
皆さんが覚えやすいよう簡単にアップしておきます
ちょこっと糖尿知識食事制限は一般的に考えられているよりもはるかに楽です。
ポイントは赤表示しておきます。
まず第一に気を付けるべき事は、
炭水化物の摂取量１回の食事と１日に摂って良い炭水化物量がこちら。
一番上のタマゴは無視してね。
単位はgです。
朝食は１５～３０以内。昼も夜も画像の数値以内を目指します。
で、１日に１０５ｇから１５０ｇ以内にしておくと理想なようです。
ご飯の場合、１００ｇで３７.１ｇの炭水化物が含まれているので、
例えば朝食を軽く野菜やおかずのみにして、昼と夜はお茶碗１杯でクリアです！
ソーダ類見るからに体に悪いですもんね、ソーダって。
ダイエット〇〇とかシュガーフリーとかも意味はないそうなので気を付けて。
甘い物皆さんは、”白砂糖を使うのであればせめて黒砂糖や蜂蜜に”
とか思った事はありませんか？
このクラスによると、
何色の砂糖であろうが、蜂蜜、ジャム、シロップ、全て同じですって。
それとフルーツもね。
以上なのですが、
炭水化物もソーダも甘い物も全く摂るなという事ではないんです。
摂取する時にはその分量に気を付けましょうってだけ。
でもこれって糖尿ではない人にも当てはまる、
所謂健康には良くないと言われている事と同じと思いませんか？
そう。つまり
糖尿の食事で気を付けるべき事柄は、
一般の人とほぼ変わりない
という事。
ね、簡単でございましょ(＾～＾)。
次回は、実際に私がどのように食事を作っているのか
その方法をアップしますね。
それぞれの食材に含まれている炭水化物の量や
その計算方法もアップします。
ではでは皆さま、良い１日を。
本日もお立ち寄りどうもありがとう。
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