普段は日曜日はスイーツ休肝日？なのですが、
実家に荷物を取りに行った帰りに
家の近くには無いローソンへ(=ﾟωﾟ)ﾉ
久しぶりで何にしようか迷って決めたのが・・・
個人的に大好きなプレミアムティラミス♪
スポンジに苦めのコーヒーがしっかり効いてて
甘さも控えめで自分的にGOOD♪
ということで、今日もカロリーを上乗せしました（爆）
そこで、本日のトレーニングです！！
自分はいつも体幹トレーニングをメインにやってます
昔野球とラグビーをやっていたので
運動はあまり苦になりません。
食事だけのダイエットだとやはりリバウンドします。←間違いないです
年齢とともに筋力が衰えて代謝が下がるので
太りやすい体質になるため、３０代を超えるとメタボに
なりやすいのもうなずけます。
そこで、体の中心の大きな筋肉を鍛えて
全体的な新陳代謝を上げるのに効果があるのが
体幹トレーニングです！！
やり方はいたって簡単です♪
①四つん這いになる（手と足の位置は肩幅で合わせてください）
②右手を前へ、左足を後ろへ伸ばして、３０秒キープ
（高さは肩の高さで水平になるように）
③今度は反対に左手を前、右足を後ろへ伸ばして３０秒キープ
これで１セットです。
自分はいつも５セットやってます。
ものの５分で終わるので、飽きっぽい人（自分含む）でも出来ますよ♪
気になったら実践してみて下さい♪
意外と効果ありです（個人的に
）今日の体重：70.5㎏
体脂肪率：20.7%