最適な時間に運動して
痩せるっ
運動でじょうずに体脂肪を減らすには
できるだけ毎日続けること
それが基本です
というのも、同じ運動でも
その効果は
1日おきなら90%
2日おきなら70%
3日おきなら50%
週に一度だと20%
までに落ちてしまい（岡部クリニック院長・岡部正先生）
残念ながら体脂肪を減らすまでには至りません・・・・
ダイエットのためには
少しずつでもいいので
毎日続けていくことが肝心
つまり、長続きする習慣をつけることができれば
それがベストなのです(´∀｀)
そのコツは
最初から大きな目標をたてすぎないこと
たとえば
1日のこの時間に必ず運動をすると決めても
現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが多いはずです
空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが
それ以外であれば
時間にこだわる必要はありません
家事や仕事の合間
通勤時、就寝前
その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に
少しだけ体を動かす
そんな習慣づくりができれば
ダイエットは成功したも同然です
自分にとって
都合のいい時間を選んで
軽く汗を流すことが
長続きするコツです
痩せるっ
運動でじょうずに体脂肪を減らすには
できるだけ毎日続けること
それが基本です
というのも、同じ運動でも
その効果は
1日おきなら90%
2日おきなら70%
3日おきなら50%
週に一度だと20%
までに落ちてしまい（岡部クリニック院長・岡部正先生）
残念ながら体脂肪を減らすまでには至りません・・・・
ダイエットのためには
少しずつでもいいので
毎日続けていくことが肝心
つまり、長続きする習慣をつけることができれば
それがベストなのです(´∀｀)
そのコツは
最初から大きな目標をたてすぎないこと
たとえば
1日のこの時間に必ず運動をすると決めても
現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが多いはずです
空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが
それ以外であれば
時間にこだわる必要はありません
家事や仕事の合間
通勤時、就寝前
その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に
少しだけ体を動かす
そんな習慣づくりができれば
ダイエットは成功したも同然です
自分にとって
都合のいい時間を選んで
軽く汗を流すことが
長続きするコツです