体脂肪率をチェックしよう
自分の体脂肪率を計測し
自分が
今どのような状態
でいるのかを知るために
まず体脂肪率をチェックする必要がありますね
測定にはいくつかの方法がありますが
水中体重測定法
空気置換法
二重Ｘ線呼吸法
皮下脂肪厚法
生体インピーダンス法
などがあります
これらの方法があるものの
なんとも聞き慣れないものばかりで
難しく聞こえますが
体脂肪計
で計れば
簡単に測定できることなのです
まず自分の体重が標準体重を超えていて
余分な脂肪が存在しているかを知るために
とにかく体脂肪率を計る前に
自分の体重を調べてみましょう
標準体重と比べた場合の数値
はあくまでも目安で
体重の重さイコール肥満ではありません
そして体脂肪率のチェックですが
運動している人としていない人
同じ身長で同じ体重であっても
体を占める
筋肉と脂肪の比率は異なります
この体脂肪率の数値が問題なわけで
これを基にして
自分が本当に太っているかどうかの
判断をしなければならないでしょう
体脂肪率を
計測する場合気を付けなければならないことは
できるだけ同じ状態
同じ条件下で行うことです
たとえ体脂肪を減らすほどの
体重ではない場合でも
人の身体は
年齢や生活環境によって変わるものですから
その状態を維持することは大切なことでしょう
そして体重を減らさなければならなかったとしても
激しいダイエットは
身体にいいことは何もないので
決してしないようにしなければなりません
まずなによりも
自分の生活習慣や食生活を振り返ってみて
改善すべき点がないか調べ
無理をすることなく
ダイエットをしていかなければなりません
太っている
やせているの判断材料としてだけに
体脂肪率をチェックするのではなく
本当に大切なのは
健康的な生活をするため
なのだということを
忘れないようにしたいですね
自分の体脂肪率を計測し
自分が
今どのような状態
でいるのかを知るために
まず体脂肪率をチェックする必要がありますね
測定にはいくつかの方法がありますが
水中体重測定法
空気置換法
二重Ｘ線呼吸法
皮下脂肪厚法
生体インピーダンス法
などがあります
これらの方法があるものの
なんとも聞き慣れないものばかりで
難しく聞こえますが
体脂肪計
で計れば
簡単に測定できることなのです
まず自分の体重が標準体重を超えていて
余分な脂肪が存在しているかを知るために
とにかく体脂肪率を計る前に
自分の体重を調べてみましょう
標準体重と比べた場合の数値
はあくまでも目安で
体重の重さイコール肥満ではありません
そして体脂肪率のチェックですが
運動している人としていない人
同じ身長で同じ体重であっても
体を占める
筋肉と脂肪の比率は異なります
この体脂肪率の数値が問題なわけで
これを基にして
自分が本当に太っているかどうかの
判断をしなければならないでしょう
体脂肪率を
計測する場合気を付けなければならないことは
できるだけ同じ状態
同じ条件下で行うことです
たとえ体脂肪を減らすほどの
体重ではない場合でも
人の身体は
年齢や生活環境によって変わるものですから
その状態を維持することは大切なことでしょう
そして体重を減らさなければならなかったとしても
激しいダイエットは
身体にいいことは何もないので
決してしないようにしなければなりません
まずなによりも
自分の生活習慣や食生活を振り返ってみて
改善すべき点がないか調べ
無理をすることなく
ダイエットをしていかなければなりません
太っている
やせているの判断材料としてだけに
体脂肪率をチェックするのではなく
本当に大切なのは
健康的な生活をするため
なのだということを
忘れないようにしたいですね