やせるメカニズム
世の女性の多くが持つ願い
それはもっとやせたい
という思いです
美容のため・健康のため・・・
とその目的は様々ですが
では
美しく健康的にやせるにはどうしたらよいのでしょうか
真のダイエットとは
ただ細くなることだけを意味するのではなく
スリムになるとともに
美しさを伴わなければなりません
さらに
一時的にやせた状態になるだけでなく
その後もそのままでいられるようでなければ
本当のダイエットができたことにはなりません
リバウンドのないダイエットをするには
まず体重を減らすことよりも
「脂肪を減らす」
ことを考えることが大切です
上手にダイエットをするためには
やせるメカニズムを知っておくと
効果的にやせることが出来ます
本来人間の身体の中にある脂肪分は
２０～１５％だと言われ
残りの５０～６０％が水分で
２０～３０％が固形成分になっています
これが食べすぎや運動不足などによって
バランスが崩れ
脂肪の割合が多くなってくると
いわゆる「肥満」の状態となります
この脂肪をなんとかして減らすことこそが
やせたいという望みをかなえることにつながるのです
体内の脂肪を減らすためには
なんといっても食事をコントロールすることと
運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです
さらに
筋肉を増強し
基礎代謝
つまり私たちが日ごろ生活していくために
エネルギーを消費する力
これを強くすることこそが
やせるために必要なメカニズムなのです
やせるためには
このようにやせるメカニズムを頭に入れ
それを合った食生活と
運動をする習慣
を身に付けることで
それこそが
健康的なダイエット
へとつながるのです