ではまとめます！
ダイエットには有酸素運動！
でしたよね？
ダイエットには有酸素運動が効果的です
有酸素運動とは
体内に酸素が充分にある状態で行う運動のことです
適度に呼吸しながらできる運動なので
血液中に酸素が充分にある状態になり
脂肪が酸素と結合して燃えやすくなります
何度も言ってますね！？
適度に呼吸ができる運動とは
身体全体にうっすらと汗をかく程度の運動と思ってください
つまり
ウォーキングや軽めのエクササイズがそれにあたります
そして
先日お伝えした
踏み台昇降は
室内でできるれっきとした
有酸素運動なんです！！
では
踏み台昇降ダイエットの
やり方を紹介してみましょう！！
まずは踏み台を作ります
ちょうどいい踏み台が家にあればそれでいいですが
適当な高さの台がなければ
いらない雑誌や電話帳などを重ねて
ガムテープでぐるぐる巻きにして
しっかり固定したものでも問題ありません
最初のうちは
高さ5cmぐらいから始めて
慣れてきたら
徐々に10cm～15cmぐらいまでに
上げていくといいようです
一度試しに昇り降りしてみて
滑るようであれば
滑り止めになるようなゴムのシートを敷くといいでしょう
100円均一などで売ってるもので充分です
どうですか！？
たったこれだけです！！
ほかの有酸素運動ができない日も
これで室内でできますね！！
あなたの
ダイエットライフは
また一歩
前進しています！
ダイエットには有酸素運動！
でしたよね？
ダイエットには有酸素運動が効果的です
有酸素運動とは
体内に酸素が充分にある状態で行う運動のことです
適度に呼吸しながらできる運動なので
血液中に酸素が充分にある状態になり
脂肪が酸素と結合して燃えやすくなります
何度も言ってますね！？
適度に呼吸ができる運動とは
身体全体にうっすらと汗をかく程度の運動と思ってください
つまり
ウォーキングや軽めのエクササイズがそれにあたります
そして
先日お伝えした
踏み台昇降は
室内でできるれっきとした
有酸素運動なんです！！
では
踏み台昇降ダイエットの
やり方を紹介してみましょう！！
まずは踏み台を作ります
ちょうどいい踏み台が家にあればそれでいいですが
適当な高さの台がなければ
いらない雑誌や電話帳などを重ねて
ガムテープでぐるぐる巻きにして
しっかり固定したものでも問題ありません
最初のうちは
高さ5cmぐらいから始めて
慣れてきたら
徐々に10cm～15cmぐらいまでに
上げていくといいようです
一度試しに昇り降りしてみて
滑るようであれば
滑り止めになるようなゴムのシートを敷くといいでしょう
100円均一などで売ってるもので充分です
どうですか！？
たったこれだけです！！
ほかの有酸素運動ができない日も
これで室内でできますね！！
あなたの
ダイエットライフは
また一歩
前進しています！