水中での動き
激しくやりすぎない
水泳は本気を出して激しくやると
かなり体力を消耗します
消費カロリーは高くなるかもしれませんが
あまり激しく泳ぎすぎると
脂肪を燃やすというよりも
筋肉を鍛える効果が強くなり
がっちりした体型になっていくかもしれません
また最初からはりきって飛ばしすぎると
長続きしません・・・
ゆったりと大きなフォームで
最初は25mから始めて
自分にできる範囲で
少しずつ距離や時間を伸ばしていくようにしましょう
どんなに効果のある運動でも
続けなくては意味がありません
水中ウォーキングでもいい！
泳ぐのが苦手という人は
水中を歩く
水中ウォーキングでも
立派なダイエット効果があります
水の抵抗によって
歩くだけでほぼ全身を使うことになります
最初は5分程度から始めて
徐々に時間を伸ばしていくといいでしょう
最近の公営プールなどでは
歩く人用のコースが設けられているところもあるので
ぜひ利用してみましょう
で
とにかく継続が命！
いつも言ってますね
水泳に限らず
運動は継続が命です
1週間通ったぐらいで効果がないからと
やめてしまっては意味がありません
まずは1ヶ月続けてみてください
激しくやりすぎていると
筋肉がつきすぎてがっちりすることもありますが
あなたの身体に必ず
何らかの効果があらわれるはずです
水着を用意したり
プールに通ったりするのが多少面倒ではありますが
それさえ乗り越えられれば
かなり効果的な運動であることは間違いありません
ひとりでプールに通うのが恥ずかしいと思う人は
一度勇気を出して行ってみてください
ひとりで泳ぎに来ている方は意外と多いです
太ってるから
水着姿になるのが恥ずかしいと思う人！！
自分を変えようと努力する姿はすばらしいものですよ
絶対きれいになってやる！
と強い意志を持って
ダイエットに臨んでください！
激しくやりすぎない
水泳は本気を出して激しくやると
かなり体力を消耗します
消費カロリーは高くなるかもしれませんが
あまり激しく泳ぎすぎると
脂肪を燃やすというよりも
筋肉を鍛える効果が強くなり
がっちりした体型になっていくかもしれません
また最初からはりきって飛ばしすぎると
長続きしません・・・
ゆったりと大きなフォームで
最初は25mから始めて
自分にできる範囲で
少しずつ距離や時間を伸ばしていくようにしましょう
どんなに効果のある運動でも
続けなくては意味がありません
水中ウォーキングでもいい！
泳ぐのが苦手という人は
水中を歩く
水中ウォーキングでも
立派なダイエット効果があります
水の抵抗によって
歩くだけでほぼ全身を使うことになります
最初は5分程度から始めて
徐々に時間を伸ばしていくといいでしょう
最近の公営プールなどでは
歩く人用のコースが設けられているところもあるので
ぜひ利用してみましょう
で
とにかく継続が命！
いつも言ってますね
水泳に限らず
運動は継続が命です
1週間通ったぐらいで効果がないからと
やめてしまっては意味がありません
まずは1ヶ月続けてみてください
激しくやりすぎていると
筋肉がつきすぎてがっちりすることもありますが
あなたの身体に必ず
何らかの効果があらわれるはずです
水着を用意したり
プールに通ったりするのが多少面倒ではありますが
それさえ乗り越えられれば
かなり効果的な運動であることは間違いありません
ひとりでプールに通うのが恥ずかしいと思う人は
一度勇気を出して行ってみてください
ひとりで泳ぎに来ている方は意外と多いです
太ってるから
水着姿になるのが恥ずかしいと思う人！！
自分を変えようと努力する姿はすばらしいものですよ
絶対きれいになってやる！
と強い意志を持って
ダイエットに臨んでください！