つまみ食いしたら罰ゲーム
たった1回のつまみ食いがきっかけで緊張の糸が切れ
1回が2回に・・・
そして3回に・・・
気がついたら
ずるずると挫折の道へ……
ダイエットに失敗した経験のある人なら
思い当たることかもしれません
「お坊さんの献立ダイエット」
にトライした大学生のMさんは
友だちの家に泊まっておやつを食べてしまったことを反省して
翌日、雑巾がけを実行
これはダイエット4日目のことでしたが
その後はくじけることなく
2週間の日程を無事消化
結果、2kg痩せる事に成功しました。
しまったと思ったら
罰ゲームの感覚で自分に何かを課す
これは気持ちをつなげるための
グッドアイデアかもしれません
Mさんのように雑巾がけでもいいですし
10分散歩に出る
ストレッチをする
途中下車して1駅分
歩く
あまりハードルの高くないものを罰ゲームにして
「しまった」
という気持ちをチャラにしてしまえば
よし！！
またがんばろうという気持ちに戻れそうですよね
「あとで罰ゲームをすればいいや」
と思って
つまみ食いしてしまっては本末転倒ですが
「ああ、ついに食べてしまった」
と罪悪感にさいなまれ
いっぱいいっぱいの気持ちでダイエットをしていたら
つらくなるだけです
「つまみ食いしたら
カンタンな罰ゲームでチャラにしたつもり」
そのくらいの軽い気持ちで乗り切りましょう
失敗をあまり深刻に考えないことも
ダイエット成功の大切な要素
たった1回のつまみ食いがきっかけで緊張の糸が切れ
1回が2回に・・・
そして3回に・・・
気がついたら
ずるずると挫折の道へ……
ダイエットに失敗した経験のある人なら
思い当たることかもしれません
「お坊さんの献立ダイエット」
にトライした大学生のMさんは
友だちの家に泊まっておやつを食べてしまったことを反省して
翌日、雑巾がけを実行
これはダイエット4日目のことでしたが
その後はくじけることなく
2週間の日程を無事消化
結果、2kg痩せる事に成功しました。
しまったと思ったら
罰ゲームの感覚で自分に何かを課す
これは気持ちをつなげるための
グッドアイデアかもしれません
Mさんのように雑巾がけでもいいですし
10分散歩に出る
ストレッチをする
途中下車して1駅分
歩く
あまりハードルの高くないものを罰ゲームにして
「しまった」
という気持ちをチャラにしてしまえば
よし！！
またがんばろうという気持ちに戻れそうですよね
「あとで罰ゲームをすればいいや」
と思って
つまみ食いしてしまっては本末転倒ですが
「ああ、ついに食べてしまった」
と罪悪感にさいなまれ
いっぱいいっぱいの気持ちでダイエットをしていたら
つらくなるだけです
「つまみ食いしたら
カンタンな罰ゲームでチャラにしたつもり」
そのくらいの軽い気持ちで乗り切りましょう
失敗をあまり深刻に考えないことも
ダイエット成功の大切な要素