適正体重について
ダイエットを始める人というのは
自分が太っている
と思ったからだと思います。
でも人間はその人の体格にあった
適正体重があるのです
もしかするとあなたは
太っていると思っていても適正体重かもしれませんし
それよりも軽いかもしれません
適正体重
について知っておいたほうがいいでしょう
食事をしたり運動をしたり
色々とダイエットの方法はありますが
まずは適正体重を知る事が大切です
適正体重の計算の方法は
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
で計算できます
この計算をすれば適正体重が計算できますが
女性の場合には
22ではなくて20
をかけてちょうどいいくらいだといわれています。
ですから
身長が162センチの女性の場合
だとこの計算で行けば適性体重は
52キロ前後ということになると思います
勿論骨格などでも違ってきますから
一概にはいえませんが
これを目安にダイエットを開始したり
痩せるペースを考えると健康的に痩せられるでしょう
適正体重の計算とは違いますが
ＢＭＩ値を計算して
肥満レベルも計算可能です
体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で出た数字です
適正な数値は
18.5から24.5でそれ以下が痩せ型
それ以上は肥満となっています。
適正体重とこのＢＭＩの数値で
自分の現状を把握しておきましょう
まずは
自分を知ること
ダイエットを始める人というのは
自分が太っている
と思ったからだと思います。
でも人間はその人の体格にあった
適正体重があるのです
もしかするとあなたは
太っていると思っていても適正体重かもしれませんし
それよりも軽いかもしれません
適正体重
について知っておいたほうがいいでしょう
食事をしたり運動をしたり
色々とダイエットの方法はありますが
まずは適正体重を知る事が大切です
適正体重の計算の方法は
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
で計算できます
この計算をすれば適正体重が計算できますが
女性の場合には
22ではなくて20
をかけてちょうどいいくらいだといわれています。
ですから
身長が162センチの女性の場合
だとこの計算で行けば適性体重は
52キロ前後ということになると思います
勿論骨格などでも違ってきますから
一概にはいえませんが
これを目安にダイエットを開始したり
痩せるペースを考えると健康的に痩せられるでしょう
適正体重の計算とは違いますが
ＢＭＩ値を計算して
肥満レベルも計算可能です
体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
で出た数字です
適正な数値は
18.5から24.5でそれ以下が痩せ型
それ以上は肥満となっています。
適正体重とこのＢＭＩの数値で
自分の現状を把握しておきましょう
まずは
自分を知ること