間食
ながら食い
を
やめて痩せる！！
テレビや雑誌を見ながら
スナック菓子をパクパク……
わかっているけど
やめられない・・・
それが間食や
ながら食いかもしれません
でも
ダイエットを始めると決めたのなら
今すぐこの
悪習慣と決別すべき！
間食やながら食いは
カロリーのとりすぎを招き
体脂肪をふやす
元凶なのですから
ではなぜ
間食やながら食いは
カロリーオーバーを招いてしまうのでしょう？
間食で問題になるのは
油で揚げた
カロリーの高いスナック菓子を食べたり
糖分の多い
清涼飲料水をとりがちなこと
間食はそもそも3食の
食事以外の余分な食事ですから
せっかく3度の食事を適量に食べていても
間食してしまっては元も子もありません
とはいえ
食事の間隔が7時間以上あいてしまい
空腹感が強いときであえば
間食をとったほうが得策なこともあります
(((゜д゜;))) ナヌ！？
ただし
1日1回までとし
菓子類は避けること
また
間食する場合は3回の食事で摂れなかった食品
たとえば
ゆで卵や果物なら1個までにとどめましょう
もう一方のながら食いは
ほかのことをしながら
食事をしているわけですから
満腹中枢に
「おなかいっぱい」
のサインが出ても
それに気が付かず
無意識のうちに食べすぎてしまう傾向があります
せっかくの食事タイムですから
食事の時間は食事に集中し
食べることを
楽しむようにしたいものです
Σ(~∀~||;)
最悪のパターンは・・・・・
スナック菓子などを・・・
ながら食いしてしまうこと！！
かもしれません・・・
自衛策としては
目のつくところにお菓子を置かない
もしくは買わないようにするのがベストでしょう
さぁて！
自分に一番言い聞かせたいことですが！
間食＆ながら食いの悪習慣は
断ち切る
ついつい手が出てしまうのであれば
買わない決断
も必要
買わない決断か・・・
難しいことを言ってくれるぜｗ
ながら食い
を
やめて痩せる！！
テレビや雑誌を見ながら
スナック菓子をパクパク……
わかっているけど
やめられない・・・
それが間食や
ながら食いかもしれません
でも
ダイエットを始めると決めたのなら
今すぐこの
悪習慣と決別すべき！
間食やながら食いは
カロリーのとりすぎを招き
体脂肪をふやす
元凶なのですから
ではなぜ
間食やながら食いは
カロリーオーバーを招いてしまうのでしょう？
間食で問題になるのは
油で揚げた
カロリーの高いスナック菓子を食べたり
糖分の多い
清涼飲料水をとりがちなこと
間食はそもそも3食の
食事以外の余分な食事ですから
せっかく3度の食事を適量に食べていても
間食してしまっては元も子もありません
とはいえ
食事の間隔が7時間以上あいてしまい
空腹感が強いときであえば
間食をとったほうが得策なこともあります
(((゜д゜;))) ナヌ！？
ただし
1日1回までとし
菓子類は避けること
また
間食する場合は3回の食事で摂れなかった食品
たとえば
ゆで卵や果物なら1個までにとどめましょう
もう一方のながら食いは
ほかのことをしながら
食事をしているわけですから
満腹中枢に
「おなかいっぱい」
のサインが出ても
それに気が付かず
無意識のうちに食べすぎてしまう傾向があります
せっかくの食事タイムですから
食事の時間は食事に集中し
食べることを
楽しむようにしたいものです
Σ(~∀~||;)
最悪のパターンは・・・・・
スナック菓子などを・・・
ながら食いしてしまうこと！！
かもしれません・・・
自衛策としては
目のつくところにお菓子を置かない
もしくは買わないようにするのがベストでしょう
さぁて！
自分に一番言い聞かせたいことですが！
間食＆ながら食いの悪習慣は
断ち切る
ついつい手が出てしまうのであれば
買わない決断
も必要
買わない決断か・・・
難しいことを言ってくれるぜｗ