糖質を減らしてやせる
ヽ( )｀ε´( )ノ
「糖質」と聞いて
真っ先に思い浮かぶものといえば
砂糖や果糖という人も多いでしょう
でも
ちょっと待って
ひと口に糖質（炭水化物）といっても
実は大きく分けると
3種類の
糖質があるとご存じでしたか？
その3つとはブドウ糖や果糖などの
「単糖類」
砂糖などの
「2糖類」
米や麦など穀物のデンプンである
「多糖類」
のこと
いずれも体内に入ると
最終的にはブドウ糖になり
腸で吸収されます
ブドウ糖は
私たちの大事なエネルギー源でもありますが
たくさん摂りすぎて
利用しきれなかった分は
脂肪細胞に取り込まれ
体脂肪を合成しやすします
そのなかでも
甘みを感じる単糖類や2糖類は
多糖類に比べて消化吸収が速く
インスリンの分泌を促すのも速いため
脂肪として
蓄積されやすい性質が・・・
甘いものはダイエットの大敵
と呼ばれる所以は
ここにあるわけですねぇ
では
多糖類なら大丈夫かというとそうではなく
やはり摂りすぎは禁物です
多糖類が多く含まれる食品には
ご飯やパンなどの穀類をはじめ
イモ類、とうもろこし、栗、バナナ
などがあげられますが
こちらも食べすぎれば
脂肪をふやす結果になるのは同じ
また
単糖類を多く含む食品には
果物やはちみつが
2糖類は
ケーキなど砂糖を使った食品や
お菓子などがあげられます
ダイエット中
単糖類や2糖類を多く含む
これらの食品を食べるのはできるだけ控え
穀類やイモなどの
デンプン（多糖類）の
摂りすぎに十分注意したいものです
うん
・・・わかりました？Σ(ﾟдﾟ;)
ブログ見ながら
寝ちゃだめですよ？笑
(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
ポイントはこうです！
砂糖や果糖だけが
糖質ではない！！
穀類やイモ類なども
摂りすぎると
脂肪として
蓄積されてしまうわけです！！
ヽ( )｀ε´( )ノ
「糖質」と聞いて
真っ先に思い浮かぶものといえば
砂糖や果糖という人も多いでしょう
でも
ちょっと待って
ひと口に糖質（炭水化物）といっても
実は大きく分けると
3種類の
糖質があるとご存じでしたか？
その3つとはブドウ糖や果糖などの
「単糖類」
砂糖などの
「2糖類」
米や麦など穀物のデンプンである
「多糖類」
のこと
いずれも体内に入ると
最終的にはブドウ糖になり
腸で吸収されます
ブドウ糖は
私たちの大事なエネルギー源でもありますが
たくさん摂りすぎて
利用しきれなかった分は
脂肪細胞に取り込まれ
体脂肪を合成しやすします
そのなかでも
甘みを感じる単糖類や2糖類は
多糖類に比べて消化吸収が速く
インスリンの分泌を促すのも速いため
脂肪として
蓄積されやすい性質が・・・
甘いものはダイエットの大敵
と呼ばれる所以は
ここにあるわけですねぇ
では
多糖類なら大丈夫かというとそうではなく
やはり摂りすぎは禁物です
多糖類が多く含まれる食品には
ご飯やパンなどの穀類をはじめ
イモ類、とうもろこし、栗、バナナ
などがあげられますが
こちらも食べすぎれば
脂肪をふやす結果になるのは同じ
また
単糖類を多く含む食品には
果物やはちみつが
2糖類は
ケーキなど砂糖を使った食品や
お菓子などがあげられます
ダイエット中
単糖類や2糖類を多く含む
これらの食品を食べるのはできるだけ控え
穀類やイモなどの
デンプン（多糖類）の
摂りすぎに十分注意したいものです
うん
・・・わかりました？Σ(ﾟдﾟ;)
ブログ見ながら
寝ちゃだめですよ？笑
(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
ポイントはこうです！
砂糖や果糖だけが
糖質ではない！！
穀類やイモ類なども
摂りすぎると
脂肪として
蓄積されてしまうわけです！！