にくにく筋肉！！

筋肉をつければ
寝ているだけでやせる！

おぉ・・・  

　このタイトルを見て

「まさか！」

と
半信半疑になった人はきっとたくさんいることでしょう


でも
そんな夢みたいなことって
本当にあるんでしょうか？


実はあるんですねぇ

前項でもふれたように
ヒトの体は

血液や筋肉などのなかにある
糖質を燃焼して
エネルギーに変えるはたらきがあります



これは運動の際に
効果があるのはもちろんのこと



私たちが日常生活をするうえで
普通に消費している最小限のエネルギー



基礎代謝でも同じことが行われています


基礎代謝は
運動をしていないときでも
エネルギーを消費しています


もちろん
夜寝ているときにも行われています


ということは


つまり

筋肉が多ければ
それだけ基礎代謝も高くなり

寝ている間の糖質の燃焼も
増えるというわけです！！

　ね？　



夢じゃなかったでしょう

　もちろん
そのためには筋力トレーニングを
続けて
体を鍛えていくことが
前提ですよね

ダイエットに効果的な筋肉は

おもに脂肪のつきやすい腹筋や背筋


おしりの筋肉（臀筋）

太ももや脚の筋肉


このあたりの筋力が
アップするような筋トレを続けていきましょう

　また

無酸素運動と呼ばれる運動は


重量挙げや
短距離走など
グッと息を詰めて
瞬間的に行う激しい運動です


軽い運動を長時間かけて行う
有酸素運動とは反対に


このような短時間の無酸素運動では
燃焼するのに時間のかかる体脂肪は
消費されるまでには至りませんが


瞬間的に筋力を使用するため
糖質の燃焼は行われます

また

この運動によって
筋肉がつくことにより


先ほど触れた基礎代謝も
高くなっていきます

　これら

有酸素運動

無酸素運動


筋力トレーニングや
ストレッチを
総合的にバランスよく行うことで


体脂肪が燃焼され





糖質が燃えやすい体づくり
が
できるようになるのです

筋力がアップ  



そして寝ている間に
糖質を燃やしてしまいましょう