有酸素運動！

有酸素運動が
体脂肪を燃やす決め手
＼(*｀∧´)／ 

“有酸素運動”

って漢字だけ見ると

先入観が邪魔をして

それだけでも
つい敬遠してしまう人もいるかもしれません



でも話を聞くと
実はとてもカンタンなこと

　ウォーキングや水泳

速歩き

サイクリングなど

十分な呼吸をして
たくさんの酸素を吸い込みながら行う
おだやかな運動のことを

「有酸素運動」

というのです

ほら

先入観は消えたでしょう？(｡・ε・｡)

　
こうした運動をしているところを
ちょっと想像してみてください



……青空の下、小鳥がさえずり 

緑の生い茂った広い公園を
ジョギングしているあなた…… 

ほら

それだけでもなんだか
気持ちがよくなってきませんか？(*^▽^*) 

　ダイエットには
この有酸素運動が有効です

というのも

この運動は、行う際に


体内に取り込んだ酸素が
脂肪と糖質を分解し


それをエネルギーとして
体が活動するから


減量効果が一番ある運動なのです。

　ヒトの体は運動を行う際

まずは血液中の糖分を燃料として消費します


その後
筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンなる糖分を燃焼し


それも使い切ると
今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めるのです。

　この一連の代謝活動が起こるのには
平均15～20分を要します


つまり
脂肪が燃えるまで最低15分は
運動し続けなくてはいけません


激しい運動なら
つらい思いをすることになりますが


ウォーキングのような
「有酸素運動」なら楽にできますよね

　2つの脂肪を覚えていますか？

そう 
皮下脂肪
と
内蔵脂肪
ですね

有酸素運動は体の脂肪を
燃料として消費するわけですが


この2つの脂肪のうち
特に内臓脂肪のほうが
先に減り始めるという研究結果も出ています



病気につながりやすいのは
内臓脂肪なので
病気予防と合わせて
一石二鳥
のダイエット効果があるのが


有酸素運動といえますね

　有酸素運動は続けていくことが
なによりも重要です


継続は力なりということわざもあるように


この運動は脂肪や糖質を燃焼するうえ


続けていくことで身体の心肺機能も向上し


生き生きとした生活が送れるようになります

　体の負担も少なく
予算的 
設備的にみても
比較的簡単に始められる運動ばかりですから


ぜひ今から!!
始めてみてはいかがでしょうか

酸素を取り込む有酸素運動で
糖質と脂肪を分解だぁ！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ