ガッツリ食べて！ガッツリスリムに！！

夜より朝に！


１日の摂取カロリーの目標を決めて

それを守るようにする


その目標となる数字は

目標体重×30
で決めるといいです


問題はその摂取カロリーを

三食の中で

どう配分していくかです

食べたあとに寝るだけの夕食は


カロリーを少なめに設定するべきです


消費されなければ

寝ている間に

そのまま脂肪として蓄えられる

可能性が高くなります





逆に、朝は１日の始まり

しっかり食べても

１日の活動の中で消費されていきます


また朝ごはんをちゃんと食べると

昼間の間に活発に活動することができるので

消費カロリーのアップ

にもつながります



三食をうま～く

カロリーコントロールしてみてください


ちなみに自分は


朝から

がっつり

食べれます！！


夜も


ガッツリ

食べれます（駄目やん）