太りにくい体質を作るために
朝食の基本
満腹感を得るためにも
起きぬけの胃腸への負担を軽減するためにも
良く噛んで食べられるメニューが良いでしょう
加えて
ダイエット中の朝食メニューの基本は
「野菜を食べる・主食を食べる・カロリーに気をつける」
の3点があると理想的
野菜は日中の不足を補うことができるし
主食は大事なエネルギー源であり
便秘の防止に役立ちます
そして朝食のカロリーは
1日必要量の1/3以下が理想的
食べ方のポイントは次の通りです
野菜を食べる時間がないときは
野菜ジュース1本でもOK
ごはんかパン
またはシリアルなど
1品の主食をとりましょう
外で食べる時はカロリー表示があるものを選び
400～500kcalを目安に
組み合わせると良いでしょう
朝食の基本
満腹感を得るためにも
起きぬけの胃腸への負担を軽減するためにも
良く噛んで食べられるメニューが良いでしょう
加えて
ダイエット中の朝食メニューの基本は
「野菜を食べる・主食を食べる・カロリーに気をつける」
の3点があると理想的
野菜は日中の不足を補うことができるし
主食は大事なエネルギー源であり
便秘の防止に役立ちます
そして朝食のカロリーは
1日必要量の1/3以下が理想的
食べ方のポイントは次の通りです
野菜を食べる時間がないときは
野菜ジュース1本でもOK
ごはんかパン
またはシリアルなど
1品の主食をとりましょう
外で食べる時はカロリー表示があるものを選び
400～500kcalを目安に
組み合わせると良いでしょう