さっぱりしますよね♪それがなんとダイエットにも繋がります！

食後はすぐ歯を磨く


　つまみ食い

ながら食い

早食い

間食

これらはすべてダイエットの敵



　食事のルールは1日3食をきちんと食べて


食事は決まった時間にとる

食べ終わったらすぐ食卓を離れ

区切りをつけるのが基本ですが

もう一歩パワーアップするなら

食後の歯磨きを加えてみましょう




　歯を磨くという行動で

食事の終了を自覚できますし

食べたくなっても歯磨きをしたことを思い出すと

やめておこうという気持ちに結びつきやすくなります




　また、歯磨きをして口の中がすっきりすれば

食欲そのものを抑えられるはず





食べたら磨く！！
これをぜひ習慣に