疲労を回復させるためには・・・
溜まってしまった疲労を回復させるには
バランスの取れた食事と充分な睡眠です
適度の運動などが必要です
まぁ
基本ですよね
バランスの取れた食生活を送ることは
健康生活の基本であると同時に
疲労回復にも効果があります
脳を活性化させることにより
疲労が回復されます
脳と疲労には密接な関係があるのです
脳を活性化させるため
脳の栄養分を十分に摂ることです
ビタミンＢ１（脳のエネルギー源である糖の代謝を高める）
脳の伝達物質を生成するためには
カルシウムを取るのが良いとされています
アミノ酸（たんぱく質の最小単位）
（脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化する）
を摂ることが、重要になります
疲労回復がなかなか充分できない原因には
脳の衰えが関係していることがあります
ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が
含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です
睡眠は、健康生活の基本であり
疲労回復には絶対に欠かせないものです
良い睡眠を取ることにより
脳の疲れを取り除き
心身ともに意欲を得ることができます
運動も、疲労回復に貢献します
一般的な運動は
ウォーキングやジョギングや体操などがありますが
とくに
ウォーキングがお勧めです
適度の運動は
新陳代謝が高まり
各組織の働きが活発化し
血液循環が促進され
疲労回復に役立ちます
どうですか？
ちょっと難しい話ですね
けど
今回は体にも
優しい話
です
痩せるの前の段階
無理してませんか？
無理しないでください
自分を追い込むのもわかります
けど
まず力を抜いて・・・
溜まってしまった疲労を回復させるには
バランスの取れた食事と充分な睡眠です
適度の運動などが必要です
まぁ
基本ですよね
バランスの取れた食生活を送ることは
健康生活の基本であると同時に
疲労回復にも効果があります
脳を活性化させることにより
疲労が回復されます
脳と疲労には密接な関係があるのです
脳を活性化させるため
脳の栄養分を十分に摂ることです
ビタミンＢ１（脳のエネルギー源である糖の代謝を高める）
脳の伝達物質を生成するためには
カルシウムを取るのが良いとされています
アミノ酸（たんぱく質の最小単位）
（脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持し、脳を活性化する）
を摂ることが、重要になります
疲労回復がなかなか充分できない原因には
脳の衰えが関係していることがあります
ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が
含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です
睡眠は、健康生活の基本であり
疲労回復には絶対に欠かせないものです
良い睡眠を取ることにより
脳の疲れを取り除き
心身ともに意欲を得ることができます
運動も、疲労回復に貢献します
一般的な運動は
ウォーキングやジョギングや体操などがありますが
とくに
ウォーキングがお勧めです
適度の運動は
新陳代謝が高まり
各組織の働きが活発化し
血液循環が促進され
疲労回復に役立ちます
どうですか？
ちょっと難しい話ですね
けど
今回は体にも
優しい話
です
痩せるの前の段階
無理してませんか？
無理しないでください
自分を追い込むのもわかります
けど
まず力を抜いて・・・