ダイエットは食事から
ダイエットと食事は切っても切れないものです
必要な栄養を食事で取りながら
健康的にダイエットするためには
「極端な絶食」
や
「一品しか食べない」
などの方法は
美しいボディラインは作れず
精神面にも影響を及ぼしかねません
健康的なダイエットをするためには
バランスのよい食品で栄養を摂り
体と心の美しさを目指すことが大切です
食事はダイエット時に
最も心がけなければならないことです
食事を野菜中心に切り替えることで
豊富な食物繊維やビタミン
ミネラルを取り込むことができます
サラダは体を冷やしてしまうこともありますので
生で食べるよりも
温野菜を中心にて食べましょう
スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は
ノンオイルのものを使いましょう
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめです
ダイエット中だからといって
極端な食事制限は健康を害してしまいます
肉や魚をいっさい摂らないというのは
栄養面に支障が出ます
適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし
基礎代謝を上げる効果がありますが
肉や魚には
その筋肉を作るための
豊富なタンパク質が含まれています
筋肉のない体はやせにくくもなります
青魚の脂には血液をサラサラにする効果のある
ドコサヘキサエン酸（DHA）
や
エイコサペンタエン酸（EPA)
などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており
魚介類は貴重なタンパク原です
ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切です
食事の中で油を減らす工夫は
ちょっとしたことで可能です
フライパンをテフロン加工にすることで
油が少なくとも炒め物や焼き物が作れます
炒め物の時などに油の使用量を控えるために
専用のグッズで油を噴霧する方法もあります
ダイエットと食事は切っても切れないものです
必要な栄養を食事で取りながら
健康的にダイエットするためには
「極端な絶食」
や
「一品しか食べない」
などの方法は
美しいボディラインは作れず
精神面にも影響を及ぼしかねません
健康的なダイエットをするためには
バランスのよい食品で栄養を摂り
体と心の美しさを目指すことが大切です
食事はダイエット時に
最も心がけなければならないことです
食事を野菜中心に切り替えることで
豊富な食物繊維やビタミン
ミネラルを取り込むことができます
サラダは体を冷やしてしまうこともありますので
生で食べるよりも
温野菜を中心にて食べましょう
スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は
ノンオイルのものを使いましょう
油分を控えて手作りのドレッシングを作ることもおすすめです
ダイエット中だからといって
極端な食事制限は健康を害してしまいます
肉や魚をいっさい摂らないというのは
栄養面に支障が出ます
適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし
基礎代謝を上げる効果がありますが
肉や魚には
その筋肉を作るための
豊富なタンパク質が含まれています
筋肉のない体はやせにくくもなります
青魚の脂には血液をサラサラにする効果のある
ドコサヘキサエン酸（DHA）
や
エイコサペンタエン酸（EPA)
などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており
魚介類は貴重なタンパク原です
ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切です
食事の中で油を減らす工夫は
ちょっとしたことで可能です
フライパンをテフロン加工にすることで
油が少なくとも炒め物や焼き物が作れます
炒め物の時などに油の使用量を控えるために
専用のグッズで油を噴霧する方法もあります
ちょっとした工夫で
気を遣うことで
ほんとにちょっとしたことで
その作用が
プラスになっていくのです
気を遣うことで
ほんとにちょっとしたことで
その作用が
プラスになっていくのです