こんにちは
昨日の夕焼け
今日もバンコクは晴れ！
32度☀️暑くなってきました〜
昨日はアジャストメントアライメント講座を
受けてきました
アジャストメントでは…
言葉でのインストラクション
または生徒さんの体に触れて、
ポーズを深めるお手伝いをしたり、
1人では難しいポーズを支えることで、
自信を持ってもらったり、
経験したことがない気持ち良さを味わってもらったり…
安全に楽しく
ヨガをしていただくために
とっても大切なスキルです。
今回参加は2回目。
1回目と違う学びもたくさん！
楽しかったです♡
たまたま3人チームになって、
他のグループにも混ぜてもらったりして
色々な人に触れさてもらったので、
個性も色々感じることができて、
すごく勉強になりました！
アーサナーに良い悪いはありません
アジャストはアーサナーを
直すものではありません。
私はヨガを始めたばかりの時、
直されていると思ってました！💦
今はアジャストの意味がわかり、
してもらうと嬉しいです✨
感じ方は人それぞれ。
信頼関係も大事。
生徒さんが不快にならないような
声かけも大事だな〜と思いました。
アイコンタクトもアジャストなんだって、
先生がおっしゃってました。
たしかに！
目を見てうなづいたり、
ニコッとされただけで、
安心しますよね
色々なアーサナーのアジャストを学び、
練習させてもらいました。
もちろんアジャストをするには、
自分自身がアーサナーを理解し、
できていなくてはいけません。
その上で学んだことは…
当たり前かもしれないけど、
生徒さんに敬意を払って、
想像することが大事だなということ。
初めてヨガに参加される方の気持ち、
不安だけど、声をかけてもらったり触れてもらったら安心。
もしくは、触れて欲しくないかもしれない。
痛くても無理してるかもしれない。
その方の雰囲気、アーサナーの様子、表情、呼吸の状態をみて気持ちや体調を想像してみる
体の触れた部分から伝わってくる
柔らかさや、反発力から、
関節や筋肉の柔軟性を想像してみる。
そして、どのくらいアジャストしたらいいかなって考える
そして、
いいところをみつけて、
気持ちよく体が動かせたな〜って
ご自身で感じていただけるように、
ちょっといつもよりチャレンジできた！
っていう自信が持てるように、
サポートできたらいいなって思いました
普段でもそうですね、
家族、子供、友人、周りの人の気持ち、
想像できているかな…
これって思いやりですね♡
触れ合うことで、
オキシトシンというハッピーホルモンが
出るんだって
心地よい人と、
肩が触れ合う程度の距離で
おしゃべりするでもいいそうです。
レッスンの時、
シャバアサナで
感謝を込めてアジャストさせてもらう時、
自分も幸せな気持ちになります。
オキシトシンが出てたんですね♡
生徒さんも出てるかな〜。
出てたら嬉しいです
今日のレッスンはペアヨガ
オキシトシンがたっぷり分泌されて、
楽しくハッピーな気持ちに
なりました
Rちゃん、お疲れ様♡
ありがとう✨🙏
ペアになってくれたＨちゃん、
みなさんありがとう✨
✨明日からは7期生の模擬！
来てくれる方に精一杯伝えてみてください♡
頑張って〜‼︎
応援してます‼︎
雲も綺麗でした☁️☁️☁️
SHANTI
