脂肪燃焼ジョグ？
ファイティング原田！！
この日は
コーヒーマーブルシフォンケーキ
なかなか体脂肪が減らない現実
ブログランナー女子も
リアルランナー女子も
みんな体脂肪20％は余裕で切ってるのにね
大体10〜18％くらいの人が多いのかな？
私は余裕で20％はover
22〜23％くらい
7年くらいほぼ変動なし
しかも〜これってアスリートじゃないレベル
前に通っていたジムで
上半身と下半身
別々に体脂肪を測ってもらった
下半身は16％
上半身は26％
って
どんだけお腹に
隠し財産を溜め込んでるんだぃ
お腹なんてポニョポニョのぷよぷよや
でもね
3歳の時から10年間やっていた水泳
全国大会行くレベルまでは頑張った
水泳はとっくのとうに辞めているけど
その時の脚力はそんなに衰えてないみたい
そして水泳の名残の
大胸筋と上腕二頭筋と三角筋肩
まだまだ健在💪💪
でもお腹がねぇ。。
なので全然ランナー体形じゃない
よく言われるよ
逞しいねって
それって褒め言葉？？
いやいや
デスられ感たっぷりやぁ〜ん
そんなぶよぶよ身体でも
そこそこのタイムで走ってると思う。。
5km 22:46
10km ん〜〜忘れた！と言うかここ最近ガチで走ってない
ハーフ 1:43:51
フル 3:45:51
70km 7:23:41
※全てサンダルランでござる
まぁ
そもそも痩せるために始めたランニング
これからも痩せるために走るよぉ〜
11月7日 土曜日 
22度
22度脂肪燃焼ジョグ(パンラン)
のんびり目指すパン屋さんまでジョグ
横浜市営地下鉄｢中川駅｣の近くを通ったら
こんなのんびりした所にこんなジムが！！
ファイティング原田もいるんかな？？
と。。新たな発見をした所で
本日のパン屋さん
パン工房ジューンベリー
Google評価 4.1(56) 食べログ評価 3.26(21)
こちらもご夫婦で営んでるのかな？
お店の方とってもいい人でした
この日は
底がだいぶ薄くなってきたワラーチを
スポーツ・グーで補強
ボコボコの緑道も痛くな〜〜い
しかし
11月に入ってから
いよいよ現実化してきた
DC3君の高校受験への道
土日ほぼ学校説明会入ったので
しばらくはロングそんなに走れないかな
そんなこんなで
この週末は土日とも学校説明会
いつも土日はドカンと走るのだけど
土曜日の10kmで終了〜〜〜
男の子は女の子と違って
まだまだ思考が幼くて
自ら行動する子は殆どいない
DC3君も完全な男子脳
やっと最近少しずつ目覚めできたけれど
今までのツケの取り返しが大変
しばらくDC3君中心の生活になるかな
でも
隙間を見つけて
走るぞぉ
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
週末スパイスカレー
今回は
鯖＆ココナッツミルク
鯖はスパイスカレー師匠のお勧め具材
いろいろ調べると
ココナッツミルクを使うレシピが多い
そしてここでひと手間
師匠お勧めの焼き鯖を追鯖投入〜
わ〜〜い
出来たぁ〜
出来たぁ〜
たっぷり入った鯖
そしてココナッツミルクが
クリーミーさと独特の風味を醸し出し美味
今回のスパイスカレーも
グッジョブ
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
そんなこんなでバタバタの週末
すっかり忘れそうになったよ
えらいこっちゃヤバイヤバイ 笑笑
Dさんの誕生日！
日曜日は毎年恒例の誕生日会
我が家で既に決まってるメニュー
JD4ねぇの誕生日はチーズフォンデュ(6月)
DC3君の誕生日はハンバーグか焼肉(2月)
Dさんの誕生日はしゃぶしゃぶ(11月)
ついでにクリスマスはチーズフォンデュ(12月)
ぜ〜んぶ家メニューで
決まってると考えなくていいから楽チン
という事で
100ｇ980円のお肉
他にも100ｇ480円のお肉やら
この日は特別な日なので
奮発です
美味しすぎて夢中で頂いたので
しゃぶしゃぶ写真は撮り忘れましたが 笑笑
そしてこの日は
早朝から乗馬⇒学校説明会⇒誕生日会
とバタバタ慌ただしかったので
前日の夜遅くに焼いておいたケーキ
コーヒーマーブルシフォンケーキ
最近スポンジケーキよりシフォンケーキにハマってる
作ってる最中に気がついたんだけど
家にキャノーラ油しかなくて
これだとシフォンケーキは膨らまない
調べたらバターでもサラダ油の代わりになるらしく
使ってみたらしっかり膨らんでε-(´∀｀;)ﾎｯ
ふわふわシフォンケーキ
全体的に甘さ控えめにしたので
22cmの大きなケーキだったけど
みんなぺろりと食べちゃいました
あ。。ちなみに
私の誕生日は基本的に外食で〜〜す
蟹🦀🦀🦀
