火曜日のマツコの知らない世界
※お借りしました
さて
天使の羽
よ〜く見ると
夏のイメージのひまわり
↑↑↑
ここのひまわりも
ハロウィンのスカルのお出迎え
遅い時間なので
こちらのお店はクロワッサンが人気
前からやりたかったイートイン
活
生ハムとカマンベールのサンド
咲いていた
美女と野獣を彷彿とさせる1輪のバラ
こちらも蕾が沢山あったから
秋なので落ち着いた色でね
ご覧なりましたか？
コスモスの世界
やってましたね
健気なコスモス
やっぱり
コスモスは癒される
再認識しました
コロナ以来
あちこち
パンラン
とか
公園ラン
とか
花ラン
とか
ジェラートラン
とか
いろいろやっているワタクシ
スピード練習こそしていませんが
闇雲に走っている訳ではなく
フォームは意識して走ってます
そう走り方
基本の基本で気をつけているのは
着地
足で地面を迎えに行かず
真下に優しくタッチ
後は
腰のポジション
前傾にしつつ
丹田に集中して腰で押し出す
Tシャツにピョン吉がいるイメージ。。かな
そして
坂道を走る時は
更に腰を押し出す意識
それプラス
最近
特に意識していること
肩甲骨
トップアスリートの共通点
肩甲骨の柔らかさ
走る時はっきり言って
今まであまり意識してなかった部位
肩甲骨か硬いとどうなるの？
＊バストが垂れる→こりゃ偉いこっちゃ
＊肩こりや首こり→首が疲れてる気がする
＊基礎代謝が落ち太りやすい→なんですと
＊四十肩になりやす→昨年悩まされた
＊冷えやむくみ→むくみやすいかも？
＊姿勢か崩れる→イヤじゃ〜〜
アスリートじゃなくても
良くないことばっかり
究極に肩甲骨が硬いワタクシ
まぁデスクワークで
一日中パソコンに向かって
同じ姿勢で過ごしてきた代償かな
走っていても
なぜか肩に力が入る
気がつくと首が凝ってくる
肩をクルクル回して
肩をストンと落としてリラックス
信号で止まってる時は
肩のストレッチ
そして
腕振りは
肩甲骨を動かすイメージ
背中の筋肉を意識して動かす
きっと元々柔らかい人は
意識しなくても
動かしているんでしょうね
確かに
肩をリラックスさせて
肩甲骨を動かすと
走るのが楽になるのがわかる
わかっているのに
持続出来ない 笑笑
そう
ただの〇〇ランで
フラフラ走っていると思いきや
走りのパフォーマンス向上を
私なりに目差しているのであ〜〜る
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
10月21日 水曜日 
21度
21度午前中用事があったので
またもや午後からのラン
それでも15時半までに戻らねばなので
近場を走る事に
そ〜言えば
夏の間何度となく訪れて
楽しませてくれた
あの
ひまわり畑
どうなったのかなぁ〜って
気になったので
走って見に行きました
きっと
役目を終えたひまわり達が枯れて倒れているか
達が枯れて倒れているか更地になっているか？かなぁ〜〜
ポクポクポク
そしたら
なんとまぁ
青々と茂っているではないですか
よ〜く見ると
所々ひまわり咲いてるし
咲いてるし
でもネットで調べてみると
秋に咲くひまわりもあるんですって
もあるんですって各地でこの時期の秋に咲くひまわりが
見頃みたいですよぉ
佐賀県のひまわり畑〜11月1日から１ヶ月間開園だそうです
も蕾が沢山あったから
これからまだまだ咲いて満開になるのかな
パン活も忘れてないよ〜
大好きなパン屋さん
丘の上のパン屋
Google評価 3.9(264) 食べログ評価 3.45(28)
その日Instagramで上がっていた
美味しそうなペストリート系はなかった
こちらのお店はクロワッサンが人気
クロワッサンお持ち帰り♡
活
慌ただしく過ぎ去った今日の時間
この時だけまったりとした空気が流れてる
至福のひとときを過ごし
現実に戻る
ポクポクポク
帰り道にある公園
9月に立ち寄った時には
全く咲く気配さえなかった🌹
あ〜秋はやらないのかな？
ダメ元で覗いて見たら
咲いていた
一番のお気に入り
こちらも蕾が沢山あったから
まだまだ私達を楽しませてくれそう
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
すっかりアップするのを忘れてましたが
備忘録として上げときます
今月のネイル
秋なので落ち着いた色でね
