「もう頑張るのに疲れちゃいました…
誰にも頼れず、私が全て背負っている気がして、
心が折れそうです。」
その気持ち、痛いほどよく分かります。
発達凸凹の子どもの子育ては、ただでさえ
莫大なエネルギーが必要ですよね。
そこに不登校が加わって、さらに
パニック障害や強迫性障害などの
二次障害の苦しさがのしかかると…
お母さんは24時間
気が張り詰めた状態になってしまいます。
お子さんが不安や恐怖と闘っている姿を
見るのは本当につらいですよね。
「私が支えないと」強い責任感がある一方で、
自分自身も大きな不安や恐怖、疲れで、
心が悲鳴を上げていませんか？
一人で何とかしようとしなくて
大丈夫!
頑張り屋のお母さんだからこそ、
声を大にして伝えたいことがあります。
「一人で、全てを背負わなくていい!」
もし、お子さんが心療内科など通っているなら、
そこの医師に相談しながら、こまめに
やり取りしていくことも必要です。
そして、何よりも
お母さん自身の心のケアを
最優先に心がけてほしいんです。
お母さんの心の余裕こそが、
お子さんにとって何よりも大切で、
最大の支えになるからなんです。
今日は
心が疲れ切っているお母さんが、
今すぐ取り組める最優先にしたい
２つのケアをお伝えしますね
１、誰かに話す、頼るを意識的に
確保する
気が張り詰めた状態から解放されるには、
話すことがすごく効果的です。
お子さんの主治医やカウンセラーに、
親としての不安や疲れを正直に話す時間を
確保してくださいね。
専門家に現状を共有するだけでも、
孤独感、不安、恐怖心など和らぎます。
２、五感を癒す時間をつくる
休むのが難しい時でも、
リラックス効果が高い「五感」に働きかける
ケアは、心をほぐし整えるのに役立ちます。
香りを活用する!
お気に入りのアロマオイルを試してみてください。
香りをかぎながら深呼吸するだけで、
一瞬でも日常から離れ、脳をリラックス
させることができますよ。
ディフューザーを活用するのもいいですね✨
我が家もよくアロマを取り入れてますが
香りの作用は、ほんとにすごいです。
発達凸凹の子どもは、敏感、感覚過敏から
体調不良が続くなんてこと、頻度が高い
とおもいます。
そんなときにこそ、香り使ってみてください。
気分が変わります!
子どもも、気づくことイライラや不安、不調が
和らぐなんてもことも、わたしは
子ども通して体感してきました。
また、マッサージなどで体をほぐすのも
いいですね。
アロママッサージやヘッドマッサージなど、
心癒される場所へ足を運び、体の緊張を
緩めることも大切ですね。
ここまで、読んでくださってるあなた
だからこそ
本当に、充分すぎるくらいに頑張っています。
今は、そんな気持ちになれないこともあると
思いますが、だからこそ、意識的に
誰かの力を借りたり、心を癒されに行って
ほしいです。
お母さんの心のコップに余裕が満たされることが、
お子さんを長期的に支える土台になるからです。
発達凸凹不登校のお子さんは
長期的に観ていく必要があります。
だからこそ、自分を労わる一歩を
踏み出してくださいね。
一緒に、一歩踏み出しましょう☺️
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