高血圧はメタボリックシンドロームや生活習慣病の原因となるだけではなく、心疾患の危険性を持っています。
これまでと同様に高血圧には薬の有効性が認められているものの、米国家庭医学会（AAFP）により、普段の生活からも血圧を下げる手段があるとして下記のような手段が勧められています。
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高血圧は心疾患の危険因子（リスクファクター）となる。心臓の健康を守るためには、血圧をしっかりコントロールすることが重要である。
降圧薬の治療効果は認められるものの、米国家庭医学会（AAFP）は、血圧を降下させる追加的手段として、下記のようなものを勧めている：
・たばこ製品の使用をやめる。
・食事で多くの果物や野菜を摂取するよう心がける。
・アルコールやカフェインの摂取を軽減する。
・低脂肪、低ナトリウム（塩分）食を堅持する。
・定期的な運動量を増やす。
・健康的な体重を維持する。
・ストレス軽減のためのリラックス法を学ぶ。
（美容健康ＥＸＰＯ－海外ニュースより 2008/12/10）
この手段として勧められている内容、みなさんはできそうですか？
ＰＩＰＩは、たばこはちょっと無理です(＞_＜)ストレス軽減になっているので、どちらかしか選べません。
カフェインは、朝コーヒーを飲みたくなるので、完全には無理ですね！
後は大丈夫そうです♪
って、まだ高血圧ではないのですが、予防的な意味を込めて(*v.v)