前回は腰痛対策にはストレッチと書きましたが、よく言われるように腹筋トレーニングも必要かと思います。
私は部活で7年腹筋トレーニングをしていたせいか、近所のママ友が揃ってぎっくり腰で寝込んだ時も一人無事でした。
しかしその貯金は何もしなければ、当然無くなっていくわけです。
その後ジムのレスミルズクラスを受け始めると、必ず腹筋のトレーニングが入っているので割と腹筋は得意、骨密度も腰だけ若者並みなのでした。
（大腿の付け根は多分飲酒の影響もあり若者の80パーしかありません、現在再び断酒中）
あと腹筋とは別に「丹田に力を入れる」は水泳のストリームラインを身につける為に意識するようになりましたが、バーベル上げる時も同じで体幹を安定させる為に必須動作なのでした。
壁沿いに立ち、両手を上げても腰や背中をぴったり壁につけられれば、その姿勢を保ち歩行することで体の歪みを防ぎ腰痛も防げるように思います。